吃什么有助于长肌肉

如题所述

推荐答案 2019-07-22

1鸡蛋
蛋白要多吃每天四个左右
蛋黄每天不超过两个
因为含脂太高
2鸡肉
最好是鸡胸肉
3做饭时放点姜
姜黄素有助于促进肌肉生长
4西红柿
最好晚饭前半小时吃一个
对肌肉生长很有帮助
5土豆
要多吃土豆
最好是煮土豆
如煮排骨时的土豆
少吃油炸土豆
6定时饮食
合理膳食
非健身专业如此吃便可见效
专业健身需要增肌粉啦等等东西
而且对饮食控制很严格
谢谢采纳

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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其他回答

第1个回答 2019-05-27

个人认为：多吃瘦牛肉.
鸡蛋
牛奶
.
坚持不懈的锻炼（每天保证早-晚5个小时的锻炼时间）才可以长肌肉。俯卧撑
仰卧起坐
杠铃
哑铃
很不错的锻炼方法。

第2个回答 2019-11-27

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。本回答被提问者采纳

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