第1个回答 2006-07-01
哈哈！吃好一日三餐
第2个回答 2015-10-02
训练的饮食计划：
7：30起床，然后简单伸展，早饭前20分钟喝一杯水。
8：00早饭，早饭4~8个鸡蛋清，一碗燕麦片加牛奶或三四片全麦面包加一杯牛奶。
10：00一份水果。
12：00中饭，中饭200克左右米饭，200~250克蔬菜（最好生的或不放油），150克左右肉类（肉类为鸡、鱼、牛肉）。
15：00一份水果。
16：00训练，训练后一杯果汁。
19：00晚饭，晚饭前20分钟喝一杯水，少量主食，可适量吃点煮土豆，200克蔬菜或更多，100克左右肉内（鸡、鱼），500ml脱脂牛奶。
23：00睡觉
注：中途可根据自身需求适当调整。
7：30起床，然后简单伸展，早饭前20分钟喝一杯水。
8：00早饭，早饭4~8个鸡蛋清，一碗燕麦片加牛奶或三四片全麦面包加一杯牛奶。
10：00一份水果。
12：00中饭，中饭200克左右米饭，200~250克蔬菜（最好生的或不放油），150克左右肉类（肉类为鸡、鱼、牛肉）。
15：00一份水果。
16：00训练，训练后一杯果汁。
19：00晚饭，晚饭前20分钟喝一杯水，少量主食，可适量吃点煮土豆，200克蔬菜或更多，100克左右肉内（鸡、鱼），500ml脱脂牛奶。
23：00睡觉
注：中途可根据自身需求适当调整。
第3个回答 2006-07-01
肉就行
第4个回答 2006-07-01
吃狗肉
第5个回答 2006-06-30
多吃肉类和高蛋白类,想想军人天天吃的啥
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