每天拎哑铃500下！每个哑铃4kg！可以练出肌肉吗？需要吃什么长肌肉

就是手放下来的时候显得手臂小如果手放上去那里就有点肌肉为什么我放下手来的时候我的手臂这么小

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推荐答案 2014-08-25

你是男的还是女的？4kg每天500次几乎不会使你的肌肉体积增大，到时对你的耐力有一定好处。追问

我是说一2块加起来4KG 3块的话8KG 男

追答

身高，体重。要做力量训练，增大肌肉体积，哑铃的重量需要达到你每次最多连续做不超过15个就力竭了才行。8公斤……简直是轻得要死的重量……

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第1个回答 2014-08-25

500？这么练保证你一个月就出肌肉
是否可以解决您的问题？追问

肌肉是出啊但系手臂小啊

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