老失眠怎么办

Question

失眠好几个月了，吃药也不管事，怎么办

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

Answer 3

1、睡前可以喝一杯热牛奶。热牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静。关掉电视和手机。
9、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
10、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

Answer 4

第一，调整好心理状态。当出现失眠症的时候，一定要了解自己的一些病情，进行个性化心理护理，及时了解失眠的病因和心理状态，根据自己的病情，或者是平时的家庭环境教养方式进行一定的方法治疗。而且，一定要缓解自己在生活方面中的一些生活压力，不要情绪过于紧张。

第二，合理安排日间活动。平时家人应该鼓励失眠症患者多进行一些户外的运动，比如进行一些户外散步，多打打太极，练一些气功，欣赏一些自然的景观，都可以达到非常好的治疗失眠症的效果，而且，有利于放松心情，呼吸一些新鲜空气。

第三，合理安排饮食。失眠症的患者平时饮食是非常重要的，应选择一些清淡的食物为主，比如山药，莲子，百合这些东西都是非常好的，可以熬成粥进行饮用，回答的非常好的滋补效果，而且利于身体的消化，但是不要过撑，平时也不宜多喝咖啡，浓茶，也不要吸烟。

第四，多进行运动锻炼。当出现失眠症的时候，可以适当的进行一些运动锻炼，因为它可以促进血液的循环，可以达到非常好的安眠效果，而且除了一些运动锻炼，也可以采取一些医学方面的方法，进行治疗这种失眠症的症状。

希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

Answer 5

失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。