血糖高每天什么时候锻炼好？

Question

如题所述

Answer 1

饮食是少油少盐低糖，适当控制饮食量，调整碳水化合物，脂肪，蛋白质营养成分摄入比例。

运动，就是要迈开腿，一般在餐后半小时到一小时左右运动时间最佳。餐后半小时胃肠消化功能进行时，如果此时运动，容易影响胃肠消化蠕动和吸收，导致病人出现腹胀反酸不适。

两餐之间间隔4个小时至少，那么在餐前1小时内是不宜运动的。因为上一餐食物代谢吸收差不多完成，如果此时运动会导致血糖过低，引起黑蒙，晕厥甚至生命危险。运动建议温和的有氧运动，比如快走，慢跑，游泳是等。

监控血糖是一种控制血糖非常有效的方法，对于饮食运动控制的调节器，如果饮食运动控制不好，血糖就会上升，所以就会更好地控制饮食加强运动。对于药物治疗的患者可以用来调整药量。

药物治疗是糖尿病患者的最后一招，分为口服药物和皮下胰岛素治疗。

已经公认，饮食运动是糖尿病的基础治疗手段。

除非有禁忌症，这种基础治疗应该贯穿始终。

运动一方面可以减肥，从而减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。另一方面运动本身既可以消耗热量，直接起到降低血糖的作用。

至于一天之中什么时候运动锻炼更好呢？应该讲，只要是动，就肯定比不动要好。

所以，首先要考虑的不是“什么时候动”的问题！这受很多因素的制约，也就是实际情况是否能够允许，比如工作时间。

从个人经验来看，饭后运动对餐后血糖效果更好一些，所谓“饭后百步走，活到九十九”有一定道理。但不能饭后立即运动，应该休息半小时以后再动，以中慢速度为宜(100-120步/分钟)，时间30分钟以上。

很多人习惯晨起及晚间运动，尤其是上班一族，因为这两个时间比较充裕。要注意晨起运动前补充水分，300毫升左右即可。这两个时间段运动往往对降低空腹血糖更有效一些。

另外，运动要因人因时而宜，要循序渐进，要规律，要持之以恒，不可急躁，三天打鱼两天晒网是不行的！

Answer 2

每天早上起来的时候进行一个小时的锻炼，这样会让你的血糖得到很好的控制，长期坚持下去你会发现自己身体会变得很健康，而且血糖也能恢复原来正常的样子。

Answer 3

血糖比较高的话，最佳的锻炼时间是饭后1~2个小时，不能剧烈的运动，可以快走慢跑，每次的运动时间也不宜过长，最好保持在30~60分钟。

Answer 4

高血糖的人每天早上锻炼最好，但是要避免空腹。这样锻炼的效果会更好一点。