第1个回答 2012-06-14
我是这样减肥的：吃饭的时候，七成饱，先吃青菜再吃肉/海鲜，这两者的比例是70%30%.晚上不吃淀粉类的，基本上全吃素。两个月减十斤，现在一直保持这样的习惯，没反弹。当然要适量运动和看个人体质了。这个叫宇宙饮食法，是唐安麒老师教的，哈，你有新浪微博的话可以去看看。很有效嗯本回答被提问者采纳
第2个回答 2006-04-14
早饭：一杯牛奶+一个水煮蛋+一片全麦土司
午饭：一碗蛋花汤+一盘青菜
晚饭：一碗粥+水果一个
睡前：一杯脱脂奶
这样坚持一个星期最少减5斤。很管用的，我同学都在试这种方法啊，早饭牛奶可以换成豆浆，青菜和水果随意，隔3天可以补充一点肉类，最好是鱼肉，瘦主肉也可以，只要坚持一定有效啊！加油！
午饭：一碗蛋花汤+一盘青菜
晚饭：一碗粥+水果一个
睡前：一杯脱脂奶
这样坚持一个星期最少减5斤。很管用的，我同学都在试这种方法啊，早饭牛奶可以换成豆浆，青菜和水果随意，隔3天可以补充一点肉类，最好是鱼肉，瘦主肉也可以，只要坚持一定有效啊！加油！
第3个回答 2019-06-27
锻炼身体。加油，努力。当知己变得更瘦
第4个回答 2019-02-17
肥胖不仅影响美观而且不利于健康，给人带来极大的不便。你是男生，这个身高也不矮，体重的确偏重，想要减肥就必须管住嘴迈开腿，人家都说减肥七分靠吃三分靠动，你光控制食量肯定不够，你自己也意识到了自己很少运动，这是体重下降的禁忌。所以你得有点自控能力保证自己每天一定的运动量，不在乎怎么动，但要保证每天多动一动，选择自己喜欢的运动方式，让运动变成一种习惯和爱好，不必特意的去减肥，保持良好的心态。也不必杜绝主食，这对身体不好，少吃一点就好了。坚持下去一定会有成效的。
第5个回答 2011-10-13
早上起来先喝杯温水，餐前可以吃点小番茄，晚上晚饭不要吃的太饱，晚上不要吃零食，油炸的东西少吃，适当的运动，晚上躺床上的时候，两只脚可以空踩脚踏车，对瘦腿有用的，也可以做抬腿动作，关键还是要持之以恒
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