第1个回答 2019-02-17
我曾经从130减到90，目前在增肌。学医。减肥期间不要停止主食，一定不要吃太多水果。越甜越胖。戒掉甜食，多吃草。找一个健身房会游泳到话考虑找个带泳池的健身房。然后做器械训练，再跑步你比较重的话可以把坡度调高走路，或者游泳。吃的话尽量清淡，可以吃肉，水煮或者蒸的比较好，推荐鸡胸、牛肉或者虾鱼肉，多吃青菜。保持良好心态不可急躁。
第2个回答 2018-12-02
就得多运动冬季少吃些控制嘴管住腿，健康才是最重要都哦
第3个回答 2018-12-24
个人觉得比较健康的减肥方式：
1、控制饮食（早中晚合理规划，不要吃夜宵）
2、运动，前期运动量可以大一点，最好是全身运动，运动计划可以按周算。
3、保持积极的情绪。
1、控制饮食（早中晚合理规划，不要吃夜宵）
2、运动，前期运动量可以大一点，最好是全身运动，运动计划可以按周算。
3、保持积极的情绪。
第4个回答 2019-02-17
以你的身高体重是有点胖，你只节食是没有多大效果的，最主要的还是要运动锻炼，最好是饭后半小时跑步1个小时，开始的时候可以快走，保持1分钟大概120-140步左右，低于这个速度没什么效果，最主要还是要坚持，不管是什么运动，如果坚持不下去或者那天不想动的时候就想想自己的身体这么胖，对自己的形象和身体都不好，想想别人看自己的眼光一种嘲笑的眼光，自然就会坚持了！希望对你有帮助！
第5个回答 2018-11-23
不要相信那些减肥药，最好的就是少吃多动！
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