第2个回答 2011-10-24
晚饭像乞丐一样吃或者直接戒掉就行了。
早上我都按自己喜欢吃些油腻腻的葱油饼之类,不过量不多,配个花卷就基本饱了。中午也是正常,我用一个电子称,饭就170克左右(相当于1.5个拳头的体积),菜就随便量,当然素多荤少。也不会刻意控制油盐什么的,都按自正常口味。
主要是晚饭,一般就吃一点点菜,每种尝一口的量,或喝点汤,米和面是绝对戒的,有时什么都不吃,光吃一个糖分不高的水果。可能一开始晚上饿,不过忍忍胃就变小了,肚子空空的睡会心里很欣慰,觉得明天一定又会轻一点。基本我现在睡觉躺平时觉得肚子很凹的话都超有成就感。
不过零食什么的一定要戒,可以吃点乌梅或杏仁之类,薯片之类应该永别了,甜点可以换早上吃。
锻炼什么我觉得好难坚持,有时是懒,有时是没时间,我都想起来才锻炼,各种减肥餐配起来又超麻烦。
上个礼拜我已经减掉两斤了。这个月瘦将近5斤,偶尔还是会破点戒,第二天就会晚饭啥都不吃。其实就相当于半日断食,对体内净化也挺好的。
主要还是管住嘴,管不住就废了,运动再多一样吃回去。
饿的时候喝点茶或柠檬水,柠檬可以用蜂蜜泡两三天再冲水,不然酸的受不了。