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肥胖人群的运动处方推荐
关于单纯性
肥胖的运动处方
要点叙述正确的是()。
答:
【答案】:A、C、D 减重目标的设计应切合实际,
推荐
3-6个月内减重5%-10%。需要注意的是,体重管理在于能量摄入与能量消耗的平衡。为达到降体重的效果,应同时做到合理膳食,每日减少500-1000kcal的能量摄入,每周至少150分钟的中等强度运动,以最大程度获得健康体适能的益处。逐渐增加至较大量
的运动
...
...上班族经常不运动有大腩!请为他设置一个
运动处方
?
答:
1. 该上班族体重90+kg,属于肥胖范畴,需要通过饮食控制和运动计划减重。2. 推荐进行至少150分钟每周的中等强度
有氧运动
,
如快步走、慢跑、骑自行车,可分段进行
。3. 每周应进行2-3次全身力量训练,使用自身体重进行,如
深蹲、俯卧撑
,以提高基础代谢率。4.
每次运动后进行5-10分钟的伸展运动
,以放松...
...上班族经常不运动有大腩!请为他设置一个
运动处方
?
答:
有氧运动:有氧运动是减肥的关键
,可以帮助燃烧脂肪,提高心肺功能。建议他每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如
快步走、慢跑
、骑自行车等。如果他觉得一次进行30分钟的运动太难,可以分成几个10分钟的段落。力量训练:力量训练可以帮助提高基础代谢率,使身体在休息时也能燃烧更多的卡路里。建议他每...
减肥
运动处方
范例3篇作文
答:
体重80kg,体脂中度超重,病史——无 运动负荷测定:台阶实验,安静脉搏70次/min,血压75/115mmHg,肺活量3100ml,体能测定:力量——仰卧起坐35个/min,耐力——800m跑300s,体质评定:健康状况,良;体重过重,心肺功能稍差,以此,制定一个月减肥2斤
的运动处方
:...
肥胖
儿童
的运动处方
有哪些
答:
肥胖儿童的运动处方: 1,
运动项目:宜用以移动身体为主的运动项目,如、散步游泳、踢球、、接力跑,骑自行车和娱乐性比赛
。有条件者可在室内的跑步器或活动平板上锻炼。2,运动强度:肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差,运动强度不宜过大。以心率为标准,运动时应达到个人最高心率的60-70%,末尾...
肥胖
症
运动处方
答:
肥胖
症的患者可以做以下
的运动
,慢跑,或者是变速跑,散步,瑜伽,跳绳,身体支撑等运动都可以达到减肥的效果。但是尽量少做弹跳的运动,会造成膝盖难以负荷,容易导致膝盖受伤,还要谨慎的做伸展运动,会导致肥胖症的患者腰椎造成压力,出现腰椎间盘突出的症状,而且运动减肥不能够急于求成,要循序渐进,长期...
中老年
肥胖的
糖友如何
运动
?
答:
中老年人由于年龄增大,各器官功能相对衰退,
肥胖者
更是如此,特别是有些中老年肥胖者往往还伴有不同程度的并发症,因而在制定中老年
运动处方
时更要注意安全。① 运动项目:长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操、爬楼梯等。② 运动强度:...
一份减肥
运动处方
答:
一:运动目的 1.促进脂肪代谢,控制体重,减肥健美 2.改善心肺功能,提高有氧耐力,增加体质 3.改善消化系统功能 二:运动种类与方法 运动种类可以根据肥胖者的体质和个人爱好自主选择,以有节律的动力性
有氧运动
为主,例如长距离步行、慢跑、...
减肥
运动处方
答:
运动方式也就是所选择
的运动
项目,可根据锻炼的目标来选择合适的运动项目,为了健身改善肺功能,防止冠心病、糖尿病、
肥胖
症等。可选择步行、慢跑、游泳等耐力性锻炼项目。为了消除疲劳,放松精神和防治高血压,宜选择气功、太极拳、体操和保健按摩。此外还要合理地掌握合适的运动强度,是制定和执行
运动处方
的...
减肥
的运动处方
答:
运动处方 一、
肥胖
儿童
的运动处方
:1.运动项目:宜用以移动身体为主的运动项目,如长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑,骑自行车和娱乐性比赛。有条件
者
可在室内的跑步器或活动平板上锻炼。2.运动强度:肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差,运动时强度不宜过大。以心率为标准,运动时应达到个人最...
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