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肥胖病的运动处方
关于单纯性
肥胖的运动处方
要点叙述正确的是()。
答:
为达到降体重的效果,
应同时做到合理膳食,每日减少500-1000kcal的能量摄入,每周至少150分钟的中等强度运动
,以最大程度获得健康体适能的益处。逐渐增加至较大量的运动,如每周大于250分钟,以促进长期控制体重。
减肥
运动处方
范例3篇作文
答:
运动目的: ( 1) 减肥两斤; ( 2) 保持、增长体力; ( 3) 预防肥胖并发症。
运动项目:(1) 羽毛球 、健身跑、 健美操 、篮球等
;( 2) 有氧运动: 慢跑、远足、自行车、 游泳 等(任选一项); ( 3) 肌力锻炼: 仰制肉中的甘油三酯。运动中, 游离脂肪酸被氧化而达到清除的目的。尤其是运动时, 儿茶酚胺及肾...
一份减肥
运动处方
答:
运动种类可以根据肥胖者的体质和个人爱好自主选择,
以有节律的动力性有氧运动为主,例如长距离步行、慢跑、自行车、游泳、健身操以及其他的水中运动
(如水中行走、水中跑、水中跳跃、踢水等)。有研究表明,水中运动被称为最有效的减肥运动。 三:运动强度、时间、时间带、频度 1.运动...
减肥
运动处方
答:
运动方式也就是所选择的运动项目,可根据锻炼的目标来选择合适的运动项目,为了健身改善肺功能,防止冠心病、糖尿病、肥胖症等。
可选择步行、慢跑
、游泳等耐力性锻炼项目。为了消除疲劳,放松精神和防治高血压,
宜选择气功、太极拳、体操和保健按摩
。此外还要合理地掌握合适的运动强度,是制定和执行运动处方的...
不同的病人适合什么样
的运动
?
答:
2.肥胖病人的运动处方 体重较大的病人过度运动会损伤关节,
最好采用游泳、慢跑等锻炼形式。每天坚持30分钟以上中等强度的运动
。3.高血压病人的运动处方 血压稳定的1期病人可选择
步行、游泳、打太极拳、骑自行车等运动锻炼
。每天运动20~30分钟,有并发症的病人应根据医生的指导进行锻炼。4.骨质疏松病人的...
青少年
肥胖的运动处方
,看着题目,请问你有什么见解?求指教。
答:
(4)运动调节
肥胖
基因(ob)的表达,在一定程度上抗衡基因的缺陷 2.2
处方
的制定 (1) 运动方式 运动方式应为动力性有氧运动为主,要求大肌肉群参与,如跑步、骑自行车、爬山、游泳、健美操、跆拳道、球类活动等。要根据个人的身体健康情况,选择个人喜欢、有兴趣
的运动
项目,而且最好是能够终生都可以...
...体重过于
肥胖
,上肢力量过小,请为其设计一
运动处方
答:
打球提高上肢力量 跳绳提高心率控制 少吃米饭和猪肉,要吃就吃牛肉和水果 睡前深蹲200次在依次增加至500个 一定要坚持啊!!!胖其实没什么的,关键是不能嘘疱,要结实 我现在90多公斤也没得啥糖尿病高血压之类的病 重在锻炼!!!饭确实要少吃,我晚饭也就2碗,饿的话吃苹果。最后,祝你减肥成功...
如何制定科学
的运动处方
答:
晚饭前两小时运动最佳。中老年减肥
运动处方
:由于年龄增大,中老年人的各器官机能相对衰退,
肥胖
者更是如此,特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症,故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。1.运动项目:长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球...
你给自己
的运动处方
开对了吗?
答:
肥胖
人群
的运动处方
(BMI28):运动主要以强度低、有节奏、不中断和持续时间长的有氧运动为主,如步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等。注意:有氧运动时间在45分钟左右,不可超过2小时,而且力量训练(提高新陈代谢率)和...
怎样快速减上身肥肉
答:
身体放松,身体站直,右侧大腿向上抬起,尽量靠近腹部中心位置,同时左手肘靠近右大腿,反方向进行
运动
,刺激腹斜肌,此组运动左右腿互换,有节奏的进行10次为1组进行练习。每天进行2次,每次3组练习。3、腹肌运动 上半身稍稍向后,骨盆突出。接着背部略微弯曲,骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出,后...
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