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高血压糖尿病肥胖的运动处方
高血压运动处方
原则
答:
“合理膳食”、“适量运动”、“戒烟限酒”、“心理平衡”是健康的“四大基石”
。耐力运动处方通过指导人们适量运动,可以在一定程度上,达到防治冠心病、高血压、糖尿病、肥胖症、脑血管意外等因不良生活方式引起的疾病的作用:对预防骨质疏松,延缓衰老,防止亚健康状态,提高生活质量等也起着重要的作用。
每天快走3分钟、慢走3分钟
,日本教授研究:2个月后越走越瘦越健康_百度知...
答:
能势博说,「不管你几岁,
只要可以走路,你就可以使用这样的方法
!这是一个革命性的运动处方。」而这个运动方法,不只可以让人锻炼到心肺功能,还可以有以下的好处:增加骨骼密度 改善关节痛 增加肌肉的使用效率 改善肥胖 改善高血压、糖尿病等三高疾病 改善忧郁症状 改善失智症状 而能势博...
减肥
运动处方
答:
运动方式也就是所选择的运动项目,可根据锻炼的目标来选择合适的运动项目,为了健身改善肺功能,防止冠心病、糖尿病、肥胖症等。
可选择步行、慢跑
、游泳等耐力性锻炼项目。为了消除疲劳,放松精神和防治高血压,
宜选择气功、太极拳、体操和保健按摩
。此外还要合理地掌握合适的运动强度,是制定和执行运动处方的...
运动处方
的分类
答:
3. 康复性
运动处方
康复性运动处方的对象,是经过临床治疗达到基本痊愈,但遗留有不同程度身体机能下降或障碍的患者,如冠心病患者、脑卒中患者、手术后患者以及已经得到一定程度控制的慢性病患者(如
高血压
患者、血脂异常患者、
糖尿病
患者、
肥胖症
患者等)。康复性运动处方的目的是,通过...
高血压的
人 应该注意点什么 饮食呀
运动
???
答:
4.多吃粗粮、薯类等作为主食,如玉米、燕麦、荞麦、小米等,这些粗粮含有丰富膳食纤维,能促进胃肠蠕动,排出多余胆固醇。5.饮食规律,少吃多餐,七八成饱就可以,减轻胃肠道的负担,保持体重,有利于控制血压。
高血压
患者要少吃多餐,定时定量吃饭,养成良好的习惯。
运动
上,可步行,慢跑,打太极拳等,...
我国
运动处方
库有哪些
答:
我国
运动处方
库包括心肺功能锻炼处方、减肥塑形处方、康复训练处方等。1、心肺功能锻炼处方主要针对有心血管和呼吸系统疾病风险的人群,如
高血压
、
糖尿病
、肺病等。2、减肥塑形处方则主要针对超重和
肥胖
人群,可帮助降低体重和塑造身材。3、康复训练处方则是帮助愈合身体受伤的人群进行康复锻炼。随着人们对健康...
高血压
患者做什么
运动
好
答:
轻松有效的有氧
运动
如太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。伸展运动要以静态伸展运动为主,即将肌肉伸展至出现明显阻力且有轻微的拉伸感之后静态停留30~60秒的时间。运动前后都要进行静态牵拉,运动后的牵拉时间要长于运动前,这样能够很好地帮助
高血压
患者消除运动后的疲劳,并能有效预防运功中损伤的发生...
科学的健身
处方
答:
例如上班一族整天只是坐在办公室,缺乏
运动
。这样人们易得
高血压
、
糖尿病
、
肥胖
等多种疾病。这时运动就显得弥足珍贵了。二、怎样有氧代谢锻炼 健康成年人的一般心率为70—80次/分钟,但也有的人会快点儿或者慢点儿。 运动后的心率、脉搏:安静心率+20左右(小强度);+40(中强度);+60(大强度)...
运动处方
的内容
答:
(3)伸展运动和健身操 伸展运动及健身操较广泛地应用在治疗、预防和健身、健美各类
运动处方
中,主要的作用有放松精神、消除疲劳,改善体型,防治
高血压
、神经衰弱等疾病。2、运动强度 运动强度是运动处方的核心及设计运动处方中最困难的部分,需要有适当的监测来确定运动强度是否适宜。运动强度是指单位时间...
大部分人做的健康
运动
,你做对了吗?
答:
正确的健康运动推荐方法如下:1、均衡饮食。运动前你必须拥有良好的体态,均衡饮食很重要。垃圾食品要保持一些节制,坚持喝脱脂或者2%的牛奶,多喝水,多吃蔬菜水果。2、循序渐进。循序渐进将会使你的锻炼更加安全。如果你平常活动很少,在最开始运动的时候一定要注意适量,不可高估自己
的运动
量,要一步一...
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