早晨锻炼，跑步，俯卧撑，仰卧起坐，请问有没有顺序？

Question

如题所述

Answer 1

在早晨锻炼时，跑步、俯卧撑和仰卧起坐是有一定顺序的，建议按照以下顺序进行：
1. 热身运动：在开始正式的运动之前，应该先进行一些热身运动，如轻松的慢跑、轻松的拉伸等，以增加身体的温度和准备度。
2. 跑步：跑步是一项有氧运动，可以增强心肺功能和耐力。在早晨锻炼时，跑步可以激活身体，提高身体的代谢率，促进身体消耗脂肪。
3. 俯卧撑：俯卧撑是一项全身性的力量训练，可以增强胸肌、手臂肌肉和核心肌肉的力量。在早晨锻炼时，进行俯卧撑可以增加身体的耐力和肌肉力量。
4. 仰卧起坐：仰卧起坐是一项核心肌肉训练，可以增强腹部肌肉和腰肌的力量。在早晨锻炼时，进行仰卧起坐可以加强核心肌肉，提高身体的稳定性和姿势。
需要注意的是，每个人的身体状况和锻炼目的不同，具体的锻炼顺序可能需要根据个人情况进行调整。另外，在早晨锻炼时，一定要注意安全，避免运动过度或不当的运动方式导致受伤。

Answer 2

我的建议，先俯卧撑，再跑步，后仰卧起坐。理由：跑步是有氧运动，所以对胸肺消耗大，所以应把俯卧撑排在前面，不然跑完就做不了了；其次跑步对腹部也有一定的力量要求，如果先做仰卧起坐，则在跑步的过程中会感到一定的不适。呵呵，个人的一点点体会，当然还要您自己去体验，寻找最适合自己的锻炼程序。非专业，纯经验。

Answer 3

顺序还是有的，必须是跑步在前，因为跑步既是热身，又是有氧运动，跑完步可以使你全身的筋骨舒展开来，记着跑完步一定要先做一下准备活动再进行下面的运动。后面两项基本上没有什么顺序，看你的个人爱好就行。希望你能满意！并祝你身体健康！

Answer 4

通常健身都是热身后，先做上肢运动再做下肢运动，最后
腰腹运动……
先做大肌群再做小肌群，是因为顺序错了
可能会导致受伤
也就是说先慢跑再俯卧撑，仰卧起坐
这样的顺序应该是对的吧……
不过你做的都不是很激烈的
强度很大的
负重很厉害的
所以应该也没什么关系……