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人体需要的蛋白质计算
膳食
蛋白质
公式
答:
蛋白质需要量的计算标准:
每天需要的蛋白质量=体重(千克)×1.18(克)/千克体重即
:每公斤体重每天需要1.18克蛋白质,一个60公斤的人,每天需要的蛋白质量=60×1.18=70.8克蛋白质。蛋白质分配到三餐中的比例:每天需要的蛋白质分配到三餐
早餐需要占70%,中餐占10%,晚餐占20%
,例如:一个60公...
每人每天
需要
多少克
蛋白质
?
答:
一个鸡蛋(大约50克),蛋白质含量13%*50=6.5克
;2两肉(猪瘦肉、鸡肉、鸭肉等),蛋白质含量20%计算的话,正好20克;再来二两鱼或是虾、蟹、贝壳之类的,又是20克;另外再吃点豆制品、新鲜豆类、少量坚果这些,合计10克蛋白质,这样一起加起来就56.5克,另外米饭、面条中也会有至少10克蛋白...
人体
一天
需要
多少
蛋白质
?
答:
人体每天需要的蛋白质=体重(kg)×1.0(g/kg)
。而体力劳动者要额外增加20克左右才能维持消耗。一个鸡蛋约含10克蛋白质,100亳升牛奶约含3克蛋白质。再加上一些肉类,基本上能满足一天的需求。蛋白质补充的数量、种类、频次都是很重要的,蛋白质在体内消耗代谢只需4到5个小时,因此蛋白质的补充要...
蛋白质
摄入
计算
的三个公式
答:
2.公式:体重(KG)*0.8g=每天摄取的蛋白质标准量
例如体重70kg的男性,每天应该摄入70*0.8=58g的蛋白质。3.标准体重(kg)=身高(cm)-105,正负10%以内都是标准的。蛋白质摄入量=标准体重*推荐摄入量(RNI)健康成人蛋白质推荐摄入量(RNI)=1g/(Kg*d)例如:身高165cm的成人,标准体重=165-105...
蛋白质的计算
公式
答:
蛋白质的计算
公式:c=na-18(n-m)。蛋白质是组成
人体
一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都
需要
有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关。细胞(英文名:cell)并没有统一的定义,比较普遍的提法是:细胞是生物体基本的结构和功能单位。已知...
人一天
需要
多少蛋白质 鸡蛋
的蛋白质
含量多少 相当每天吃多少颗鸡蛋...
答:
正常的成年人每天只需要0.8克每千克体重,因此乘以自己的体重就是每天
需要的蛋白质
的数量了。下图是中国居民膳食蛋白质参考摄入量:这些蛋白质指的是优质蛋白质,即鱼肉,瘦肉,及大豆鸡蛋等含有的蛋白质,一个鸡蛋的重量在50克含蛋白质7克,因此严格说一个体重70公斤的成年人需要70×0.8÷7=8个,...
蛋白质计算
公式
答:
蛋白质摄入量,因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人,需要的蛋白质越多。其计算方法为:先找出自己的年龄段指数;再用此指数乘以自己体重(公斤);
所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数
。例如:体重50公斤,年龄33岁,其指数是0.79。0.79×50=39.5克。
摄入量的
计算
公式
答:
1、对于减脂目标不太严格的人群,每日总摄入量(kcal千卡)=目标体重(kg)30(kcal)。而每日的三大营养素摄入量,可以按50%碳水化合物,
蛋白质
和脂肪各25%
计算
。2、对于具体的每餐摄入,早餐蛋白质摄入量(克)=蛋白质摄入量30%,午餐蛋白质摄入量(克)=蛋白质摄入量40%,晚餐蛋白质摄入量(克...
人体的蛋白质
每天的摄入量应为多少
答:
1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出
蛋白质需要
量不分男女均为每日每千克体重0.75g,这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。我国膳食构成以植物性食物为主,
蛋白质的
质量及消化率较差,所以,成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d)。
成人每日
需要蛋白质
的量为多少g/kg?
答:
1、对于一般人,无论男女性别、年龄等因素。每日补充0.8g/kg
蛋白质
比较适合。一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了,除非碳水化合物等总能量不够,否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担,增加钙的流逝。2、对于运动量大的人来说每日补充1.5g/kg蛋白组较好。多吃鸡蛋白、鸡肉其实...
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