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男性蛋白质摄入量计算公式
增肌
蛋白质摄入量公式
答:
增肌蛋白质摄入量公式:女性:655+(9.6*体重)+(1.7*身高)-(4.7*年龄)。
男性:66+(13.7*体重)+(5.0*身高)-(6.8*年龄)
。例如:某男士体重80公斤、身高180公分、今年24岁,其每天基础代谢率(BMR)是:66+(13.7*80)+(5.O*180)-(6.8*24)=66+1096+900-163.2=1898.8卡。(维持...
蛋白质计算
方法及技巧
答:
1、每日蛋白质需求量(克)=体重(公斤) × 日常蛋白质需求量(每公斤体重的克数)日常蛋白质需求量一般按照体重来计算
,对于一般成年人,建议每公斤体重摄入0.8克的蛋白质。2、通过饮食结构来确定蛋白质摄入量:根据不同来源的蛋白质,比如动物性蛋白(肉类、鱼类、蛋类、奶类等)和植物性蛋白(豆类...
蛋白质计算公式
答:
蛋白质摄入量计算公式:先找出自己的年龄段指数;再用此指数乘以自己体重(公斤)
;所得的答案就是您
一天所需要的蛋白质克数
。蛋白质摄入量,因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人,需要的蛋白质越多。其计算方法为:先找出自己的年龄段指数;再用此指数乘以自己体...
求
蛋白质摄入计算
方法
答:
蛋白质摄入量计算公式:找出年龄段指数,用此指数乘以体重(公斤)
,所得的答案就是用户
一天所需要的蛋白质克数
。蛋白质摄入量,因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人,需要的蛋白质越多。例如:体重50公斤,年龄33岁,其指数是0.79。0.79×50=39.5克。这就...
健身学院里面的
蛋白质
,碳水,脂肪
摄入量
怎么
计算
?
答:
蛋白质摄入量
为:一般人群X0.5,一般健身人群(每周2.3次)X0.7,训练人群(一周不少于4次)X0.8 例如:该
男子
的瘦体重为(75-75X18%)X2.2=135.3磅,所以摄入的蛋白质含量为135.3X0.7=94.71(g)2. 碳水化合物需求量的
计算
方法:每日总热量X0.5÷4 例如:该男子应该摄入的碳水化合...
摄入量
的
计算公式
答:
摄入量的
计算公式
如下:摄入量的计算公式:1、对于减脂目标不太严格的人群,每日总摄入量(kcal千卡)=目标体重(kg)30(kcal)。而每日的三大营养素摄入量,可以按50%碳水化合物,蛋白质和脂肪各25%计算。2、对于具体的每餐摄入,早餐
蛋白质摄入量
(克)=蛋白质摄入量30%,午餐蛋白质摄入量(克)=...
减脂期间,该如何
计算
每日碳水化合物、
蛋白质
和脂肪
摄入量
?
答:
蛋白质:用体重(单位kg)*0.8-1.8=每日所需
蛋白质摄入量
。碳水化合物:每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物。脂肪:平均每天摄入40~50克左右的脂肪为最宜(该含量既包括动物性...
怎么才能知道自己每日
蛋白质摄入
是否充足或过剩?
答:
计算
标准体重(kg)根据世界卫生组织的
公式
:①
男性
的标准体重为:(身高cm-80)*70%;② 女性的标准体重为:(身高cm-70)*60%。用标准体重乘以0.8~1 比如一个健康女性的身高是155cm,减去70,乘以60%,那么她的标准体重就是51公斤,再乘以0.8~1,40.8g~51g就是她一天所需的
蛋白质
总数。...
人体每天所需
蛋白质摄入量
是多少
视频时间 02:01
求
蛋白质摄入计算
方法
答:
计算
方法:
蛋白质
消耗量应为每公斤体重0.8克。对于久坐不动的女性,每日最低平均值约46克蛋白质(
男性
为56克)。 蛋白质需求将基于个人健康目标和生活方式以及活动水平、年龄、肌肉质量和当前健康状况等因素需要考虑。如果是一个久坐不动的普通健康女性:1.0克/公斤体重。如果经常运动:体重1.1-1.6克...
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