第1个回答 2020-01-29
1、自身消化能力太差
运动量增加，但是胃肠道的消化功能并不好，所以在身体急需要营养物质摄入的时候吗，胃肠道的消化功能又供应不上，就会导致免疫力下降，疾病就很容易入侵。
2、供血不足
长时间运动会导致身体中的供血不足，很容易出现头晕、心慌等症状现象。
如何才能减少疾病的发生
1、合理膳食，均衡营养，保证合理丰富的饮食。
2、适当进行身体锻炼。
3、保持心情放松愉悦。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。
老年人在食疗上需要注意些什么
1、每天都要保证摄入一定量的水果。
2、饮食要清淡，吃容易消化的食物。
3、为了保证营养全面，荤素应该搭配食用。
4、尽量少吃生冷或者寒凉以及刺激性的食物。
5、每天适当摄入奶类和蛋类。
6、多喝粥。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。
7、老年人饮茶也要根据自身的体质选择适合自己饮用的茶类。
第2个回答 2020-01-29
很多老人都有晨练的习惯，只要身体允许，晨练对于任何年龄段的人都是适合的。经过几个小时的睡眠，早上醒来后人体各项机能还处于半休眠当中，晨练有助于迅速激活身体状态，刺激神经中枢兴奋，使人一整天都能拥有好精神。同时从中医角度讲，早上太阳初升，正是阳气生发、固本培元、补气益中的好时机，利于改善血氧循环、舒筋活络、调节血压。
很多有晨练习惯的老人都是天一亮就出门锻炼。事实上，早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气。另一方面，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，再加上天热，身体内的水分蒸发较多，过早进行晨练，容易导致心血管疾病
第3个回答 2020-01-29
经常锻炼还老生病的原因可能有:
一、自身消化能力太差
运动量增加，但是胃肠道的消化功能并不好，所以在身体急需要营养物质摄入的时候吗，胃肠道的消化功能又供应不上，就会导致免疫力下降，疾病就很容易入侵。
二、供血不足
长时间运动会导致身体中的供血不足，很容易出现头晕、心慌等症状现象。
三、运动量太大
不顾身体条件增加自己的运动量，使得每次运动都超出了身体的承载量。这种运动方式非但不能够让身体变得更好，反而会增加伤害。
四、营养没跟上
运动过程中会产生大量的能量以及营养消耗，这个时候营养的补充就显得格外重要，否则容易导致出现营养不良或者低血糖等情况。
第4个回答 2020-01-29
即便天天坚持锻炼，还是容易生病的这些人，就要思考一下是不是生活习惯有什么问题了。如果平时的生活习惯方式不正确，也是有可能造成一些重大的疾病的，比如经常抽烟的人就容易得一些肺部疾病；经常喝大酒的人，会给肝脏造成很大的负担。因为经常熬夜，对心脏、对眼睛的杀伤力就非常大，但是锻炼身体可以有效的避免一些疾病。还有脾胃不和，气血不足的那些人，虽然通过体育锻炼，能够有所改善，但想完全通过体育锻炼来恢复是不可能的，还需要食补和药补，再加上锻炼才会产生明显的效果，等等。所以想要身体健康，一定要养成良好的生活习惯，合理的安排饮食和作息时间，每天都要坚持运动锻炼。这样让我们的身体更加的健康，提高我们的免疫力，让一些小的疾病远离我们。
第5个回答 2020-01-29
我们都知道在生活中如果是想让我们的身体更加健康，一定要记得经常去锻炼，因为锻炼身体才可以保证我们的身体不再出现问题，才可以增加抵抗能力，才可以让身体达到一个更好的状态，那么为什么有的人天天锻炼身体，为啥还是会出现一些生病的现象，现在明白还不晚的。
为什么会出现这种现象?
这很可能是重运动轻食疗而导致的。有一部分中老年人每天花几小时运动，可饮食上却随随便便，偏食、多食、爱吃剩菜剩饭等等现象比较严重。
其实，合理的营养与膳食是增进老年人身体健康、防治疾病、延年益寿的重要手段之一。营养不当会影响人体的各项生理功能，降低人体对外界环境变化的适应能力和抵抗力。
诚然，运动很重要，但其实对于大部分老年人来说营养要重要得多!为什么呢?
一、器官功能下降
随着年龄的增长，即便没有出现器质性疾病，脏器功能或多或少都会发生衰退，功能也大不如前。就好比开久了的车，零件会出发生磨损，其性能、速度都不及刚买时好。
二、消化吸收能力减弱
老年人饭量减少，胃肠粘膜已发生了退行性变化，胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少，消化吸收功能下降。
三、新陈代谢变慢
随着年龄的增长，尤其是中年以后，分解代谢多大于合成代谢，导致体重渐渐下降，精力逐渐衰退。
新陈代谢能力降低，排泄功能日益降低，废物停留时间延长，势必造成气血阻滞，影响身体健康，且人体的“自愈”功能也会降低，疾病的恢复时间相对更长。
四、供血不足
老年人相对怕冷，穿的衣服也较多。随着年龄增大，气血会逐渐亏损，血容量减少，出现四肢供血不足的症状。
当运动后，四肢会暖和起来，四肢血液供应充足。但在这时，心脏、大脑等这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的过度运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗......这些心脑缺血的症状。
要运动，更要注重营养摄入
对于中老年人来说，有时候营养比运动更重要!
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
根据自身体质，食疗上应注意以下几条：
一、吃些易咀嚼消化的食物
日常饮食尽量吃些软的、易消化的食物。年龄增大，牙齿大多数已动摇或脱落，咀嚼困难，因此食物切细、煮烂、做软，以利消化吸收，不宜吃坚硬的食物。
二、营养均衡，不可偏食
有些老年人一日三餐只吃素，或者长期单一的只吃某种粗粮，其实也是不好的。
蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点。医生建议，每天的主副食品应保持10种左右，每周吃到25种食物。
饮食多样化，才能保证营养平衡。一旦长期偏食就会造成某种营养缺乏而导致疾病。
三、摄入有节，细嚼慢咽
首先要控制碳水化物的摄入量，米、面要比一般成人少食些;其次脂肪对心、肝不利，所以也要少食。
并且，老年人饮食要有规律，尽可能少食多餐。不饥饿，不过饱，要定时定量。注意细嚼慢咽，减少肠胃负担。
四、做法清淡
另外做法上必须少油少盐，还应在食物的加工上多采用清蒸、炖等方式，少用油煎、油炸等烹调方法。如饮食过咸，摄入盐量过多，易造成高血压等疾病，进而影响心肾功能。
五、注意餐后养生
《千金方》中提到“食饱令行百步，常以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口，则食易消，益人无百病。饱食则卧，食不消成积，乃生百病”。
饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。另外稍稍按摩肚子也有属于消化，具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
我们都知道如果是经常锻炼可以保证的，我们的心理更加健康的，可是为什么有的人就算是经常锻炼的情况下，也可能会出现一些生病的现象呢，而且很多人都可能不知道，在锻炼的时候也可能会存在一些误区的，还有就是平时的时候多吃一些水果和蔬菜，都可以保证我们的身体更加好的。