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打篮球时怎么保护膝盖?
医生说是膝盖软组织受伤,还有炎症。 打球时不太敢发力,感觉有还行。但打完就会有疼痛感,而且膝盖特别突出! 学校马上要比赛了,哪位高手给我出出招。。。
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推荐答案 2009-04-18
打比赛使用绷带系上,打完后用冷敷!全部比赛完后最好有2到3周不运动,每天按摩,用热水敷,这样就会好的快一点!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2009-04-18
要避免不必要的身体冲撞。建议打球时戴护膝,穿戴好各种保护的装备,应该就没时了,至于疼痛啊,拿冰袋敷不错。
第2个回答 2009-04-18
要看你打什么位置了,外线的最好啦。
第3个回答 2009-04-18
买个护膝啊。
第4个回答 2009-04-18
当个射手。。
第5个回答 2009-04-18
避免冲撞
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长期
打篮球怎么保养膝盖
答:
比赛的时候,
起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)
。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。膝盖既是一个在运动中...
经常
打篮球
最担心伤害膝盖,哪些方法能
保护膝盖
不受伤?
答:
1、充分的赛前热身和使用有效护具
虽然很多人打篮球只是业余爱好,但是打球过程中的冲撞在所难免,这就需要赛前做好各项准备热身工作,特别是
膝盖部位的适度热身尤为关键
,如此以来即便运动量过大也会在膝盖防护效果上有所改善,关键是结束热身之后要及时佩戴护膝之类的护具,从而避免场上运动过程中膝盖受到...
打篮球怎么保护膝盖
热身运动不能少
答:
在打篮球的时候,要想保护好膝盖,
首先就是要做足够的热身运动
,另外也可以借助护膝来保护自己的膝盖,总之,在运动过程中都要非常注意。打篮球怎么保护膝盖 一、
平常运动中尽量少在坚硬的水泥地上
,因为水泥地会加重对膝盖骨的磨损,而橡胶场地会有一定的缓冲压力,进而保护我们的关节。二、一定要减重,...
在我们
打篮球
前、打篮球过程和打篮球之后都该
怎么
去
保护
我们的
膝盖?
答:
在我们
打篮球
的过程中要注意自己的动作去
保护
好我们的
膝盖
。注意在我们运球
的时候
,不要让我们的双脚养成内八字的习惯,因为这样的动作会让我们在加速蹬地时,对我们的膝盖的产生很大的压力。还有在我们运球突破的时候,不要让我们的膝盖弯曲幅度小于九十度,因为这样的屈膝的幅度对我们的膝盖的压力也是很大...
经常
打篮球
,
如何保护膝盖?
答:
如果你
打篮球的时候
想要
保护膝盖
,可以穿戴好护膝。没有什么比防患于未然更重要的了,带上护膝保护髌骨的活动控制在一定范围内从而达到让其避免受伤的作用。热身。想象一下:一个芝士片刚从冰箱拿出来一拉一定会断开,而加热一下就变得柔软粘性。膝关节周围的肌肉力量不足、关节囊韧带薄弱是造成膝关节损伤...
经常
打篮球
应该
怎样保养膝盖
和脚踝?
答:
用双手手指揉搓
膝盖
下边缘,促进润滑液对膝盖的
保护
; 双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次。注意!不能双腿同时,要分开进行。此方法的原因及作用: 伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会 2.增强腿部肌肉 很多损伤都是发生在体力不济
的时候
。当大腿劳累的时候,人走路便会不自觉...
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