66问答网
所有问题
当前搜索:
打篮球如何保护膝盖
经常
打篮球
应该
怎样
保养
膝盖
和脚踝?
答:
3.减少对膝盖的损耗
。 正经出去玩时对膝盖损耗有时是没办法,但锻炼时也损耗就太亏了;进行有助于保护膝盖的锻炼,有的是
培养肌肉力量和对称,有的是某些伸展运动
。 腿步弯曲时,膝盖内的软组织密实接触,润滑液体不能很好的保护膝。长时间负重登山,造成膝盖内硬性摩擦,导致软组织老化。所有长时间膝盖弯曲的动作都会...
篮球
的日常培训中,该怎么注意自身防护?
答:
第一,
永恒不变的是热身
,热身和上场一开始慢慢打不是一个概念,正经做拉伸,把关节拉开。不要省略这个步骤,上场慢慢打有些关节是拉不开的,感觉身体准备好了和身体实际上准备好了是两个概念。第二点,学会倒地。不是假摔,很多人打球刚开始的时候裁判看人摔跤就给哨子所以喜欢摔,这和保护自己的摔跤...
篮球
运动员
如何
强化
膝盖
答:
1、打篮球前首先要做的是热身运动
,通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来,这是很重要的,尤其是在冬天的季节里,可以很大的保护我们的身体。2、其次就是
膝关节和脚腕手腕的一些热身
,就和我们平时做操或者跑步等运动需要做的热身一下,让自己的关节充分的运动起来,这样可以减少一些拉伤,硬伤的产生。...
在我们
打篮球
前、打篮球过程和打篮球之后都该怎么去
保护
我们的
膝盖
?
答:
第一个双腿屈膝热身训练
,让我们的双手扶着我们的膝盖做前后向屈伸,要注意我们屈膝的幅度不要超过脚尖,我们的训练的速度也不能太快。第二个
弓箭步运球热身训练
,我们在单手运球的的时候做弓箭步屈膝,要注意我们的膝盖弯曲要在九十度左右,稍微停顿一会,在进行另一侧的练习。在我们打篮球的过程中要...
美国职业
篮球
联赛球员通常用冷水泡脚或者冰敷膝关节等部位,原因是什么...
答:
二、可以减缓疲劳所以职业
篮球
运动员之所以会用冷水泡脚或者是冰敷关节,就是为了能够减少自己身体上的一种损伤,因为这些运动员其实或多或少都会有一些病痛。有的时候这些运动员训练之后就会感觉特别困,可是运动员必须要坚持训练,所以这些运动员就必须要保证自己处于一个比较清醒的状态,所以采用这种方法也...
在学校经常
打篮球
怎么才能
保护膝盖
?
答:
要想在
打篮球
的时候
保护膝盖
首先可以带个护具。由于膝盖是打篮球时很容易撞到的部位,膝盖的上又是非常难恢复的,所以可以在打篮球的时候在膝盖上带一个护膝来给膝盖座做一个基本的保护;其次,尽量避免高强度的对抗。在打篮球的时候,打一会需要让身体休息一会,这样可以有效地降低高强度的对抗伤害到...
打篮球
怎么
保护膝盖
热身运动不能少
答:
意见建议:如果是拉伤了宜多休息,避免过多的活动或运动,可以于24小时后外用活络油外擦以活血行气消肿止痛,也可以配合热敷,如果疼痛或有肿痛严重时还可能需要个贴跌打镇痛的膏药。
打篮球保护膝盖
的重要性 打球的人都知道膝盖的重要性,多少球员因为膝盖的伤告别篮球场,比如罗伊、便士哈达威等等。膝关节...
球类运动易伤膝关节,应该
如何
加强
保护
?
答:
不要过于拼,避免肌肉拉伤,和让膝关节得不到相应的效果,踢足球的时候,可以戴一个
护膝
,防止
膝盖
受到撞击伤害,还可以让膝关节的软组织得到有效的
保护
,让膝关节不会遭到那么多的损伤。球类运动有很多的下压之类的动作,会对膝关节造成一定的压力,可以在运动之前热身一下,在运动的时候戴个软护膝和...
经常
打篮球
应该
怎样
保养
膝盖
和脚踝?
答:
1.增加润滑液\x0d\x0a 用双手手指揉搓
膝盖
下边缘,促进润滑液对膝盖的
保护
;\x0d\x0a 双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次。注意!不能双腿同时,要分开进行。此方法的原因及作用:\x0d\x0a 伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会\x0d\x0a 2.增强腿部肌肉\x0d\...
打篮球
怎么样保养
膝盖
答:
打球之前充分运动一下
膝盖
最少3分钟。打完球以后做不用力的踢腿运动5分钟左右 或者再转一下膝盖。如果你感觉疼的话 ,建议你打球时带副
护膝
!膝盖现在一定要注意保养,不然年纪大了会带来更多隐患!如果不放心的话,打球的时候带个护膝!打完后记得放松肌肉就好了。可以用冷敷和热敷的方法保养膝盖。冷敷...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
打篮球保养膝盖的方法
打篮球膝盖疼的恢复方法
40岁打篮球膝盖保养
打篮球如何保护膝盖和半月板
经常打篮球如何保养膝盖
篮球运动员膝盖保养
打球膝盖怎么保护
打篮球怎么热身保护膝盖
打篮球有必要穿护膝吗