打篮球时如何保护膝盖？

Question

如题所述

Answer 1

打篮球时要保护好膝盖　　膝伤往往是大腿后侧肌肉力量不足所致。下面这几招可以帮助你锻炼大腿后侧肌肉、预防膝盖拉伤。　　第一招：　　大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。　　第二招：　　阻力活动腿部。趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。将左脚靠向大腿，右脚朝相反方向用力，阻碍左脚的运动。重复三四次后换脚。此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。　　第三招：　　跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。

Answer 2

打比赛使用绷带系上，打完后用冷敷!全部比赛完后最好有2到3周不运动，每天按摩，用热水敷，这样就会好的快一点!

Answer 3

1. 增强膝盖肌肉的力量，建议上网搜索锻炼方法。
2. 尽量少起跳，对膝盖负荷大。
3.打球时带护膝。本回答被网友采纳

Answer 4

买个护膝，其实没什么必要 小心点就好

Answer 5

护膝。
不然就没了。
小心点就好