第1个回答 2016-08-12
已经有了反应的话，要开始注意多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力，不要在高原疾速行走，更不能跑步或奔跑，不暴饮暴食，不要饮酒和吸烟。
然后可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天、高原安(到达目的地后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。 如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
很多人常常用唾吸氧来缓解胸闷不适。虽然吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但如果上述症状不严重缺吸氧的话，会产生依赖，延缓适应高原的时间。
第一次高原的时候我也不知道怎么做，后来陆陆续续网上找的资源，这个是在一个藏族网站甘孜新闻网上看到的，希望对你有用，高反并不可怕，只要你好好修养哈，很快就好了，有了第一次的经验，下次就很容易处理了。经验都是积累出来的。
第2个回答 2022-12-29
1．在高原晚上睡觉喘不上气怎么办？\x0d\x0a高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。\x0d\x0a2．刚上高原就吸氧好吗？\x0d\x0a首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人。如果高原反应比较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力。\x0d\x0a3．高原皮肤如何何养？\x0d\x0a建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品，尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分，因为这些部位的皮肤比较细嫩，更易晒伤、脱皮。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。\x0d\x0a另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。\x0d\x0a4．高原上戴隐形眼镜行不行？\x0d\x0a戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题，如果高原地区有较大风沙，建议最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴，与高原海拔关系不大。\x0d\x0a5．初到高原感觉发烧、耳背，正常吗？\x0d\x0a因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高，所以身体感觉发热是正常的，一般在高原的体温会比平时正常体温高0．5℃至1℃，但如果在发热的\x0d\x0a同时还伴有身体的其他不适，就应及时到当地医院进行检查，如是由感冒引起的发烧，患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常，这是由于身体缺氧造成的听力障碍。\x0d\x0a6．在高原上可以喝酒吗？\x0d\x0a建议在高原地区不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。\x0d\x0a四、其他健康事项\x0d\x0a1、注意保暖，．在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。\x0d\x0a2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。\x0d\x0a3、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。\x0d\x0a4、建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。\x0d\x0a5、小心中暑。高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。\x0d\x0a出现低血糖怎么办？\x0d\x0a1．无论是乘车还是游览观光，口袋里要备几粒糖果，巧克力、水果糖比较好。要按时吃早餐，一旦没有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出现心慌、饥饿感，就马上吃几粒糖果，大约10至15分钟就会恢复正常。\x0d\x0a2．如果有条件，可马上冲一杯浓的砂糖水喝，如是在旅途行进中，身上未携带糖果，可喝些含糖饮料或吃些其他食品，也能恢复正常，只是在时间上稍微慢一点。\x0d\x0a3．如果旅伴出现低血糖并突然晕倒在地，应立即让其平躺仰卧休息，松解其衣服扣子和裤腰带，让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类，一般都能很快缓解过来。假如采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失，应考虑患有其他疾病，要毫不犹豫地送当地医院诊断治疗。\x0d\x0a腿脚出现浮肿怎么办？\x0d\x0a初到高原，人们也许会由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况，此时不要惊慌，以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度：\x0d\x0a1．要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。\x0d\x0a2．途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿跷起来。长时间坐车时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。\x0d\x0a3．外出旅游需要长时间行走时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。\x0d\x0a4．每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。
第3个回答 2016-10-06
眼睛上天堂 身体下地狱 灵魂受震撼
一句“身体下地狱”，指的“高原反应”四字。因为这四个字，阻挡了无数人的脚步。
叶帅进藏8天，登上海拔5190米，除了略感喘气，未见重大不适。希望能以亲身体验，分享如何将高反的不适降到最低，让更多的亲友同伴勇敢进藏，下面按对克服高反措施的有效性先后排序：
1.选择海拔从低到高的路线，循序渐进逐步提高是最有用的。
进藏路线有：可以从云南，从四川，从尼泊尔等等，无论什么路线，建议海拔循序渐进提高，让身体有足够的时间适应，比吃什么药都管用。
我们这次从林芝再到西藏，林芝植被丰富含氧量高，海拔只有两千多到三千多，逐步适应，帮助很大。有同事是飞机直飞拉萨，拉萨海拔四千多，所以一下飞机高反得一塌糊涂。
交通工具，最不建议飞机直飞拉萨。也有不少是从西宁坐清藏铁路进拉萨的，景色虽美，但火车有制氧，对逐步适应含氧量减少没有帮助。大巴或者自驾游虽然时间长辛苦，但对逐步适应含氧量减少是最有帮助的。
2.动作轻，缓，松，柔。只要一发现略有上气不接下气或喘气时马上停下来。比吃什么都管用。如果一到达被美景所执兴奋跳跃或奔跑，喘气还不知休息，那就等着加速往生吧。
3.吃药，相比上述两点，只能是辅助作用，太多朋友提前两周吃红景天依然高反了。这边的导游都推荐高原安，我对比了一下，高原安成分除了有红景天，还有西洋参和其他成分，高原安的效果应该更好。但我在广州成都都找不到，只有西藏当地有卖。
吃预防高反很多人用红景天，注意三点：
1）要提前两周吃。
2）很多人提前吃红景天没效，是因为只是把红景天泡水喝，要药效发挥，建议还是像煲中药那样煲，我们团友吃饭时交流，发现大家都提前吃，用煲的方法，未见有高反，只是泡水喝的出现高反了。
3）网上查了一下，有说红景天性寒，有另一说法是性平的。我吃了两天，发现味道苦涩，肚子不舒服，按黄帝内经说苦味入心性寒，故推断是寒性的，于是加入姜或桂圆中和寒性再试，肚子就没有不舒服了，味道也没有那么苦涩了，仅供参考。
4.选对时间，大家都知道植物光合作用能释放氧气，选择植物盛开的季节，3月份后、10月底前进藏应该对降低高反有帮助。
5.吸氧，这里酒店和药店都有氧气瓶，就像平时的雷达杀虫喷雾一样大小，20元一瓶，但我气喘时尝试吸了几口，不知道是不是还没太大不适，感觉作用不算大。
图1和图2，是拉萨四星酒店独有的加湿器和制氧机。
图3是酒店前台提供的免费测量身体含氧量设备，图4是设备的说明，可见拉萨的酒店还是很贴心的，不用过多担心。
欢迎转载，愿能帮助更多的人进藏体验美景，与佛结缘。
第4个回答 2018-09-17
上个月从拉萨自驾回来，现在普遍有效并且提倡的是三位一体缓解高反，首先每个人的体质不同、高原反应的情况不同，有的人可能表现的很轻，有的人则很重，那么主动的预防高反做一些防备是有必要的，去前提前一周左右开始持续服用红景天，然后背包背囊里备上速达养，可以起到应急快速的效果，最后也要携带或者到当地租赁一个小氧气瓶，作为最后的保障！希望对你有帮助