第1个回答 2012-03-22
1.首先需要有你队友的帮助，训练时候如果队友比你成绩好，你就先向你队友的速度发展；如果比你差，让队友的起跑线比你提前点。不一定都用200米练习，还可以缩短100米、50米练速度，400米、800米练耐力。
2.除了练习外，休息、营养对提高成绩也有很大的帮助。
第2个回答 2012-09-11
腿有力腰腹够劲才能跑得快,所以你应多练腿力和腰腹力，首先你要定一个计划以周为单位,进行为期十周的科学训练计划:其次你要根据计划科学地狠练. 再就是每周一次力量练习可负重进行上下蹲根据自己的实力来练。
第3个回答 2012-03-22
基本上这很难，短时间提高4.5秒，先从技术动作入手吧，在步频不变的基础上试着增大点步幅，然后可以试着练练400.300.200.100中间休息时间不能太长，两三分钟吧，
第4个回答 2012-03-22
首先树立绝对信心，追你最快的队友，苦练弯道加速，直道冲刺。加大力量练习。祝好运
第5个回答 2012-03-22
不是泼冷水,说实话,这个很不实际!很多人能跑到26秒,但是再进步就难度越来越大.就像100米,10秒多很多人都可以,但是9秒多呢,全世界又有多少人能做到呢!