200米现在29秒23（200米场），50米6秒93，请问如何训练到26.8秒以内（200米）我跳远254以上，憋气有2分钟

Question

我跳远2.54以上，3个月时间有可能练到26.8秒以内吗？？可能的话请赐教！！！就是20米跑到最后100没力。前面也没用全力跑的。80%左右。
20米改成200米

Answer 1

你身体的综合素质不错，有爆发力、有速度，200米跑进26.8秒应该问题不大。

 

二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：

 

一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；

这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

 

二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；

 

三是掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；

 

四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

 

 

希望可以帮助到你。满意请采纳，谢谢。

Answer 2

你说的是什么啊，不可能的啊