我现在200米的成绩为29秒多,怎样才能在两个月内提高到24秒啊?

25秒呢?最好给我一个周详的计划!

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第1个回答 2012-03-22

练变速跑，快跑150米，慢跑50米

第2个回答 2012-04-14

你能27.5就笑了，还24。25。跑四百去吧，跑强度，等你四百跑好了回来跑二百，看看成绩就出来了

第3个回答 2012-03-22

深蹲上大力量,做蛙跳,还要看你天生身体素质.

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求制定一个提升短跑速度的方案答：提高频率练习：如击地跑、台阶跑等。起跑后的加速跑练习(30米---50米)。加速与放松跑的交替练习：如30米快速跑+20米惯性跑+30米快速跑+20米惯性跑等。弯道跑练习：弯道起跑接加速跑；弯道起跑30米接直道跑30米；直道30米跑接弯道30米跑。终点冲刺练习：30---50米冲刺跑接撞线练习。另外，也要...

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