200米需要大的肺活量吗

Question

有人说要 有人说不要 到底要还是不要？如果要我就每天拿盆水练 如果不要请各位前辈给个建议 要怎样练才有29秒
我是初三的 现在离体育中考只有1个多月 而且只有星期日能去练 星期六要补课 虽然平时学校老师也有加强训练 但时间很紧 真的还能练上去吗

Answer 1

200M.我达到过24秒.

是要的.因为200不像100,需要带氧量很大的.

如果想达到29秒很简单的.男的吧?

练800M吧.3分20秒.能下来就可以了.也许不需要那么少时间.反正就是慢跑.接着找个状态好的时候使劲跑一下,接着后续锻炼增加自己的腿部和摆臂力量.

很简单就可以的.

如果感觉还不进步,就适当练习自己的柔韧性.相信我.柔韧性很重要的!!!

如果还是上不来29秒....你可以看视频去了.

对,没错.就是看视频.看自己的动作是不是最科学的.落脚,摆臂,起跨腿的动作幅度....

如果还上不来....你就没有运动天赋.放弃吧.

另外你说的用水盆练.没用.

Answer 2

29秒？你是几年级的？
我刚刚好就达到29了，现在大概有26...
我都是小时候弄的，我妈老是拉我去逛街，走了半天才能休息，我建议你早晨去慢跑，慢跑最能锻炼你腿的肌肉和肺活量，你每天都固定好一个距离，然后隔一天就加速，知道最后你能全力跑而且不用很大的力气就差不多了...

拿盆水练基本没用，你可以训练一下踮起脚尖来跑，然后去跑陡一点的上坡，肺活量不是说上来就上来的，要慢慢练...

就几个关键：
爆发力，体力，肺活量，起跑时的冲刺和中途的加速。

Answer 3

不需要刻意练肺活量的，
你在训练200米的时候其实已经在训练肺活量了。。。

Answer 4

要多加锻炼，准备活动也要做开。我也是初三，是体育生。我现在26秒多。跑到120M时候可能体力会不足，积极摆臂很重要。我六月份就要中考了。你跑到29才能达标吗。

Answer 5

要 心肺功能的好坏直接决定了你的运动能力 同时，也和你的体重、爆发力有密切关系
短时间内你的身体一下子承担极限符合 这需要你有一颗强壮的心脏和呼吸功能
它们与肌肉同等重要 直接制约着你的奔跑速度