吃什么可以补充关节液呢？氨糖能行吗？

Question

如题所述

Answer 1

一、“氨糖”指的是什么？
“氨糖”全称是氨基葡萄糖 ，是人体中最丰富的单糖之一，在关节软骨中的含量很高，是促进软骨细胞生长的营养素。目前市面上的诸多产品都声称，氨糖可以代谢和补充软骨和周围的组织、关节液所需要的成分，起到保护关节、活动时起到缓冲冲击的效果。

常见的氨糖产品有药品和保健品两种类型：

·有“国药准字”的是药品，需在医生的建议下服用。

·有“卫食健字”、“国食健字”的是保健品，可自行购买。

文章图片1
二、骨关节炎，氨糖真的有用吗？
我们了解到，“氨糖”是骨关节的自然构成成分，那么多吃“氨糖”不正是加强了骨关节的保护吗？且慢，我们先了解一下什么是骨关节炎。

当人的年龄增长，软骨组织会由于磨损，造成骨头之间直接摩擦，表现出关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。可以说，骨关节炎是一个退行性病变。

关于氨糖到底能不能改善关节炎症状，美国国立卫生研究院曾进行了长达2年的追踪实验，结果发现，在6个月内，每天吃1500mg氨糖的人群，明显改善膝盖疼痛的几率只有安慰剂组的1.16倍，而软骨素以及氨糖搭配软骨素的效果甚至还不如安慰剂。

文章图片2
从统计学上来说，这个数据的差别并不大，更难说它是有作用的。

结合其他研究，Meta分析也表明，长期服用氨糖对于延缓、修复关节损伤的意义并不突出，但又确实有许多人声称有效，因此需要理性看待。

三、有必要吃吗？怎么吃才正确？
食用氨糖就相当于润滑液，减少了骨头之间的摩擦，有医生会建议试着吃一吃，可能会对骨关节炎的症状有一些改善，如果2个月后觉得没有效果，应该停止服用，毕竟还是挺贵的

而氨糖确实是人体里本来就有，因此相对来说引起“副作用”的概率较低，但也会可能出现轻度胃肠不适、轻度头痛、乏力、困倦等副作用。

文章图片3
“氨糖”这个成分，即使被商家吹得天花乱坠，但我们还是要理性看待。在国际骨关节研究会指南中，氨糖和软骨素都并没有被作为缓解骨关节炎而被推荐使用。在美国及英国，氨糖也是被作为补充剂，而不是处方药去使用。

也就意味着，患有骨关节炎的患者，还是乖乖去医院看专科进行治疗，而不是靠食用“氨糖”就能病情好转。

Answer 2

一、什么是氨糖软骨素
氨糖软骨素，其实就是由氨糖，加上硫酸软骨素，组合形成的。其中氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份，广泛分布于人体结缔组织中，如软骨、韧带和肌腱中。合理的补充氨糖能够刺激软骨细胞，形成胶原蛋白和透明质酸，从而起到生成新的关节软骨和滑膜，起到修复磨损的关节软骨的作用;还可以促进关节滑液的生成，增加关节内的滑液，从而润滑关节的软骨面，减少软骨面之间的磨损。而软骨素也是人体结缔组织的重要组成部分，可以刺激软骨细胞形成新的软骨组织，起到修复损伤软骨的作用。

二、补充氨糖软骨素的作用
及时的补充氨糖软骨素可以合成和补充关节滑液，润滑关节软骨表面，减少骨关节间的磨擦及震动，从而减缓软骨退化，也能够提高关节和机体免疫能力，防止关节中有机质代谢失衡引起有害因子增多损伤关节软骨及周围软组织;防止软骨组织退化引发的各种问题。

三、如何补充氨糖软骨素
虽然氨糖软骨素对我们人体关节有着非常重要的意义，但是我们的人体却不能够自行的去合成，所以我们只能够靠外界获取。但食物中氨糖软骨素的含量实在是微乎其微，而且吸收率也很低，所以我们可以直接的去补充氨糖软骨素钙片，每天合理的补充氨糖软骨素钙片对我们人体的帮助非常大，不仅可以修复人体关节软骨部位，更加可以直接去预防一些问题的发生。

想要补充氨糖软骨素，在这里推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，该产品中除了含有丰富的氨糖还含有软骨素，两者达到2：1的黄金比例。其中健力多氨糖软骨素钙片每片含194mg的氨糖，修复关节的特异性物质，有效保护关节。而每片102mg的硫酸软骨素取自牛软骨，对人体肠胃的刺激性小，有利于组织修复，维持关节完整性。

Answer 3

补充关节所需的营养也是一个改善关节状态的好方法，比如氨糖，这种营养物质对于修复软骨有着重要的作用。
首先氨糖能够刺激软骨细胞生成更多的胶原纤维和多糖蛋白，形成软骨的必需物质，促进受损的关节软骨和软组织进行修复。
如果再搭配硫酸软骨素一齐补充，就能够帮助氨糖更好地发挥作用，因为它可以帮助氨糖更快递渗入人体内，促进人体吸收和利用，加快恢复关节健康的过程。也是可以试试健力多氨糖软骨素，全方面地守护骨关节健康。
想要维护我们的关节健康除了要足够的营养补充外，适量运动、合适的运动方式、运动前热身、减肥减少关节负担等也非常重要。本回答被提问者采纳

Answer 4

服用猪软骨和鸡软骨能起到补关节滑液的作用,还可在关节内注射玻璃酸钠针剂。关节滑液具有润滑关节的作用,能促进关节的伸屈运动和正常活动,还能减缓骨间的撞击,导致关节疼痛,如果关节缺少滑液,就会导致关节疼痛、关节肿涨、行走受限等症状。

Answer 5

补充关节液，这种情况下并没有听说过。如果这个关节有问题，应该上正规的医院去检查，然后对症吃药。