第1个回答 2011-02-27
我是田径队的 把我的训练方法告诉你吧 跑1000其实蛮轻松的 首先你要有足够的耐力和最后冲刺的爆发力就行 什么几步一呼吸就是废话 比赛时都没用 主要靠自己 跑1000前200不用说哦更着大部队跑 接下来200抢一个好的位子比如说跑第二第三就好 中间400保持位子 匀速跑就行 最后200有耐力的话不多说直接冲刺 没有的到最后100在冲刺 最好有一双自己的钉鞋 最后一个月记得每天跑个3000米左右 最后一个星期减少运动量 适当活动下 考试时最主要是心态 别紧张 相信自己 加油
第2个回答 2011-02-25
天天锻炼 ,跑步才跑得快啊 。
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试试练习练习弹跳。。。。
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天天锻炼也不是很好哦
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首先从体能方面开始练,练压腿拉好韧带,蛙跳增加腿部力量,高抬腿练抬腿速度跟力量,然后练耐力可以长跑,其次练习跑步的技巧,例如,脚尖蹬地,身体向前倾斜,跨步要大,手摆动要大,抬腿的速度要快,两三步之间一呼吸等。练的时候心不要太急,做什么事都会有一个过程的。
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你好。我建议你可以去体育用品店买 绑在腿上的沙袋,负重跑步,每天坚持跑3公里,坚持一个月就可以了,达到效果了,如果不 行你就做单腿深蹲,就是蹲下去在起来,一天做500个,坚持,这样是练体力跑的快速度的好办法 我是当兵过来的,虽说不一定一个月内能让你提高20秒,但我希望 我的意见能帮助你, 祝你好运本回答被提问者采纳
第3个回答 2011-02-25
多练习 有时间围着操场做蛙跳 这样可以锻炼腿部肌肉 尽量把步子跑得大一点 而且要练习耐力 你有空的时候可以用全速去跑一千米 经常跑多 练习就行了 以前我也跑过的 主要是自己多练习
第4个回答 2011-02-25
每天练习跑步 长时间持续慢跑 一次最少4圈 感觉不累后 尝试改成变速跑 200米快速200米慢速 每次最实际熬夜是4圈 可逐渐加大运动量 其实就是进行有氧运动