很多人都知道运动能够帮助身体消耗脂肪，达到控制体重的效果。而在生活中有很多女性为了保持自己迷人的身材都纷纷加入减肥行业，而有一些女性就会通过运动来帮助自己减肥，她们最常选择的运动方式就是走路。
目前因为智能穿戴设备的帮助让很多女性将走路当成一种运动，特别是这些设备能够帮助计算走路的步数，所以很多女性每天以走一万步为目标，想通过这个目标让自己能够达到运动的量，进而起到减肥的效果，却不知道女性每天走一万步并不一定能够达到运动的目的。
每天走1万步能不能达到运动的目的？
确切来说，每个人每天步行的数量是是因人而异的，由于每个人的个体差异不同，所以每天所需要的步行量也是不同。另外从科学的角度上来讲，步行并不适合年轻女性进行运动的方式，它不能够算得上是真正的锻炼方法，它只适合一些病人或者是缺缺乏抢运动能力的老年人，是一种基本活动方式。
由于步行的运动强度比较低，大多数女性在进行中等或者快速行走的时候并不能够让身体的应激反应被激活，所以对身体健康就没有很大的意义。特别是现在在一些智能设备的帮助下能够帮助自己计算步数，却不知道这些步数是通过平时上班下班以及上街买菜等走路时所消耗的步数，对于身体锻炼来说是远远不够的。
所以，女性朋友如果想要通过运动的方式来帮助自己减肥，就不要沉迷于每天走1万步的概念。另外有些女性的身体体质比较差，在暴走后容易让自己的膝关节受到损伤，这样反而不能够达到运动的目的，有时候还会给身体带来伤害。
医生曾接受采访表示，日行一万步有时候会给膝盖带来极大的伤害，尤其是在步行的时候，还要分平步走或者是爬楼梯以及爬山坡的步数，如果是将爬山，或者爬楼梯当做步行运动，就会提高对膝盖损伤的几率，所以在日常步行的时候不能只关注步数，特别是一些中老年人，老年人因为年龄的关系会出现关节退变，在这个时候如果选择暴走的方式来帮助自己运动是不合理的，会加重病变的程度。
总而言之，不管是女性还是其他人群，在平时想要让自己运动就要采取一些科学的运动方法，不要认为自己每天走1万步就能够达到运动的效果，由于每个人的身体情况不同，有的人在步行1万步后就能够达到运动的所需要的消耗量，有些人在步行1万步后就会给身体带来损伤，所以想要运动就需要在专业人士的帮助下制定一个属于自己的运动方案。
在大多数人的烟中认为，每天坚持万步以上，这样能够达到锻炼身体的效果，同时还能够减少关节疼痛、肥胖、高胆固醇、高血糖、血管类型的疾病等等！现在天气变热，女孩们也加入了“日行万步”的行列中，大家都在过分的追求每天走一万步以上，说这样能够减肥，往往一些人坚持每天走动一万步，一个月后体重没有变化，这是为什么？
首先，每天走路的步数只是一个记录的工具，我们坚持每天走路只是一种低度的运动，对身体减肥并没有太大的作用。每小时走3.2千米，消耗的热量是150大卡；每小时走路速度的快慢，是决定消耗热量东西的基础；要想走路达到瘦身的作用，必须每天走路要快一点，这样或许能够起到减肥的效果！
在走路减肥的时候需注意这3点：
1、走路时间。一般来说，脂肪燃烧是在30分钟之后，对于想要减肥的人来说，每天至少要走25分钟朝上。
2、吃的太多走路。肥胖就是因为摄入的热量多，消耗的少，从而造成脂肪堆积在体内。
3、走路姿势不对。在走路的减肥的同时，要这样摆动手臂，这样能够减掉手臂上面的“摆摆肉”，在走路的时候放松我们的身体，自然摆动手臂，这样有利于身体血液的循环，还能够活动关节处，从而达到减肥的效果！
每个人都适合“日行万步”吗？
从营养师的角度来看，肥胖的人要走上万步以上，而中老人建议走动5000—8000步即可，这只是一个借鉴的数据，更多的还是根据自己的实际情况进行运动，避免给身体带来伤害就行。
运动之后，要补充身体缺少的能量元素，多吃一些豆制品和坚果类食物，这些含有比较优质的蛋白质，能够修复肌肉；还需要补充碳水化合物，增强饱腹感，补充能量。在下午的时候，走路之后多喝绿茶，能够及时清理身体中的自由基，并且提高肝脏肾脏排毒解毒功能，这样减肥的效果会更好！