第1个回答 2020-05-27
你好!忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,
血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充
血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大
脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导
第2个回答 2020-05-27
睡午觉是好习惯。
睡午觉可以缓解上午四小时集中精力的工作带来的疲劳;睡午觉对增强记忆力有所帮助,有助于减少工作中的错误以及提高工作效率;睡午觉还可以降低人体紧张度,缓解压力,改善心情。
因此,睡午觉15至30分钟能让人心情愉悦、精力充沛、提高记忆力,是一个好习惯。
第3个回答 2020-05-27
是好习惯,有很多好处。
降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
午睡的好处2.振奋情绪,赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

午睡的好处3.保护心脏
一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
午睡的好处4.提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

午睡的好处5.增强记忆力
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
第4个回答 2020-05-27
睡午觉有很多的好处,由于忙碌一上午,出现精神萎靡不正时,午睡后补充精力,下午工作会精神充沛。它可以降低血压,保护心脏,因为上午工作疲劳,血压常会紧张升高,午休后血压会下降,同时保护心脏,减少心脏疾病而猝死的几率。据统计可能减少37%的心脏疾病的发病几率,对心脏保护,实则是保护我们的身体健康。也可以预防抑郁症,由于工作的压力,或心情精神的紧张,通过休息后,缓解心里压力,身体肢体的放松,由于夜里睡眠不足,则通过午休可能弥补夜里睡眠的不足,使身体和精神放松。另一方面就是午休会增加记忆力,因为休息后,在下午的精力比较集中的,在工作时注意力比较集中,记忆力会得到提升。午休还可提高免疫力,有效地刺激体内的淋巴细胞,增加人体的免疫能力,可能会预防疾病。其次午休会延年益寿,也起到重要的作用。午休有众多的好处,所以主张午休,但不能睡的时间太久,建议30分钟,最多不超1个小时。另外在睡眠时要采取合适的姿势,不要趴着睡觉,不要受凉,则要注意这些。