每一个深爱篮球的人都知道，受伤一次状态就会有一点下滑。就像NBA球星罗斯一样，巅峰的玫瑰多么耀眼，只因伤病毁了他的NBA生涯。年轻时不以为然，上了年纪就会知道这里那里疼痛。篮球本就是一项激情的运动，难免会受伤，但是我们在打篮球时一个要特别注意身体，不能打时千万不要勉强自己。大伤猛如虎，一伤毁所有。
小编就分享一些打篮球时，比较养生的方法，就像NBA球星勒布朗詹姆斯一样，打养生篮球，可以更健康。
1.打篮球时一定先热身
无论是高级的NBA比赛，还是各种场合的比赛，会打篮球的赛前一定会先热身，把筋骨活动开，在比赛开始时不至于受伤。
2.学会倒地
篮球场上难免会有碰撞，尤其是有身体接触时，身体一侧受到碰撞，失去平衡，此时不要想着裁判会不会给哨子，一定要先倒地，选择性的用身体某个肉厚的地方着地，这样可以避免一些伤害。NBA里尽量的有身体接触，可以达到犯规的效果，就好比上赛季的詹姆斯-哈登，维斯布鲁克等，都会找身体接触。但我们不是在打NBA，是不给发工资的。宁可擦破点皮，也绝不让自己的膝盖受伤。
3.清楚自己的身体
打篮球时如果遇到身体不适，一定要下场休息，不能在场上强撑。坚持固然是好，但也要对自己的身体负责。伤上加伤，是大忌。
4.带护具
好多人都会纠结这个问题，如果没有受伤，护具可带不带。要是之前受过伤，还是带上比较好。脚踝是最容易受伤的地方，还有膝盖，能带上时尽量的带上，做好防备总归是好的。
5.穿专业篮球鞋
有很多人喜欢打球，但是不拘小节，随随便便什么鞋子就上场打球，这样很容易受伤。篮球鞋的作用，不仅提高篮球场上各项技能，还有保护脚部的作用。
6.学会保护队友和对手
打篮球时一定要注意保护他人，一些跳的比较的人，受伤一半在自己一半在别人，若是摔倒时，别人扶了一下会减少伤病的几率。还有一定要注意自己在场上的动作，篮球场上的输赢不重要，重要的是身体健康快乐。我们在保护他人时也会受到他人的保护。球品看人品，就是这个道理。
下面我们再说说哪些打法比较容易受伤：
1.用身体突破型
NBA联盟里爆炸性突破的最容易受伤，因为承受的动力比其他人高的多。维斯布鲁克上赛季的MVP得主，他的打法最容易受伤，高速突破硬碰硬，还有罗斯，想必大家都知道，罗斯的打法变相不减速，导致伤病，巅峰也就存在那几年。所以我们打球时，不必要的突破不要强突，膝盖在高速进行中已经承受了太多的压力，落地不稳又容易伤到脚踝。
2.各种动作，花式拉杆型
大幅度拉杆，动作潇洒又漂亮。NBA里的欧文，球风华丽，变化多端，各种拉杆上篮即惊喜又惊吓。这种方式的上篮，如果不是有专业训练，就是平常打打球，尽量不要多模仿，对身体的损耗率大。脚踝，腰部，膝盖，一个不小心，受伤就不是小事。
3.硬碰硬，说刚就刚型
打球时总会有这样一部分人，硬碰硬，篮下强打，还有不是你死就是我活的气势，打篮球玩命的那种。这种方式的打篮球，要么自己受伤，要么被别人干翻。
我们喜爱篮球，但不喜欢受伤。送给爱打篮球的朋友们，如果还有别的篮球小技巧，欢迎留言交流哦！
打篮球伴随着伴随着剧烈的身体对抗，所以很容易受伤，学会保护自己才能延长自己的运动生涯。首先就是上场之前一定要充分的热身，不要觉得无所谓，特别是冬天的热身尤为重要，可以防止肌肉拉伤或者骨折之类的问题，而且热身还能让肌肉的状态更好，发挥更好的水平。
其次就是不要为了得分做一些很危险的动作，也就是养生篮球，如果你是专业运动员请随意，但是大多数人打球只是兴趣爱好，犯不着为了一分拼了老命，进攻的时候不要在篮下想罗斯那样扭腰的动作，落地看清楚地面，不要崴脚。防守不要太过于认真，不要对别人下死手，这样为了别人好也防止自己受伤。
最后就是穿适当的装备去打球，我看过穿人字拖打篮球的，这种是很危险的，特别容易受伤，而且几乎没有缓震，对于膝盖的冲击非常大，所以一定要穿着专业的篮球鞋，保护你的脚踝还有脚掌。
首先你应该做好一些保护措施，避免一些不必要的意外发生。当我们在打篮球的时候，一定要穿篮球鞋，篮球鞋能够很好地保护我们的脚踝。以前我打篮球的时候，经常不穿篮球鞋，长期下来我的脚和膝盖就开始有了磨损。
其次你应该要合理地处理每一次进攻，千万不要打勉强球。很多人打篮球的时候，他们特别喜欢强突，这是一种很容易受伤的打法。NBA联盟中很多球员因为自己的打法过于野蛮，导致自己积累了一身的伤病。骑士队的罗斯因为过于依赖突破得分，他就为此付出了很大的代价。
最后你应该调整一下自己的心态，千万不要意气用事。篮球毕竟只是一项运动，我们不需要过于纠结输赢。很多人因为太注重输赢了，当自己输球的时候，他们就会乱了方寸，做出一些不理智的事情，一般最后受伤的人往往是自己。
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