怎样在打篮球时容易抢到球，又不会受伤？

Question

我在打篮球时投篮还好，就是抢球不太会，而抢的时候容易受伤。求大神帮忙！

Answer 1

首先，抢球一般指1争抢篮板2对传球、运球的抢断3自由球的争抢。需要几个最根本的条件1、预判，这个是最重要的，没有预判，身体再好也是白搭，例如NBA著名的抢断高手“手套”佩顿，身体素质并不优越，但是预判顶级（也可以说是防守意识）让他成为NBA最好的抢断高手之一；2、启动速度、力量、柔韧协调性，也就是良好的身体素质，可以针对以上几项专门训练；3、信心，NBA里面能抢球，擅长争抢球的球员一般都是比较愣的球员，例如罗德曼、阿特斯特这种，强大的气势首先让自己不畏惧，而且还能让对手满上半拍。

Answer 2

判断篮球路线。有时候看到别人在投篮的时候，不管是对手是在进攻还是队友在进攻，都是要做好篮球路线的判断的。可以看到nba里很多有经验的篮球巨星们，对于篮球的反弹是判断很准确的。当然这个判断也是要历经不断的经验才得到的。

卡位置，站好位置。很多篮下的中锋在篮下一站，就像当年的奥尼尔一样，站在那里就已经是威胁了。当然如果可以更好的卡位置的话，那么是很容易抢到篮板球的。虽然很多的中锋是很高的，但是卡位也是不错的。

积极抢篮板。很多时候抢篮板球不一定就是中锋才可以抢的，知道热火队的分位韦德个子才193cm，但是他却在抢篮板球的时候积极拼抢，这才用了别人叫他韦中锋了。有时候意识努力和积极一定会让你更好的抢到篮板的。

弹跳好，跳的高。很多篮球明星虽然没有高的身高，但是她们有很好的弹跳能力的，当然这个弹跳能力也是需要后天去锻炼的。当然在跳起来的时候，不能跳的太早了，也是不能跳的太晚了。把握好时机然后去抢篮板球。
身体锻炼，加强弹跳高度。平时的时候一定要多多锻炼好我们的身体的，如果身体并不是那么强壮，那么一定要多多进行一些力量的锻炼。在篮球比赛中，很多时候力量越大，在抢篮板的时候就是越有优势的哦。

把握好起跳时机，强篮板球的时候，把握时机是很关键的，如果跳的早了，那么球还是不能下落的，因此当下落的时候，球有可能就被对手抢去了。但是也不能跳晚了。只有把握好起跳的时机方能把篮球抓好。

Answer 3

　　抢篮板的核心是要卡好位：
　　1、判断人员出手后球的走势，这个没有什么说的，非常的主观，完全是经验说话。

　　2、利用身体优势（这个没有什么技巧，力量差距太大了，也不存在技巧一说）
　　3、身体接触（非常的必要）
　　4、一般选择拨球，都是在卡位很不利的情况下才会选择拨球，拨球有一定的随机性，所以既然对方选择拨球，那么不让他在直线起跳，自然重心会丧失很多。

Answer 4

绕前防守或侧面防守，后面防守抢断几率比较小，考速度，而安全有效的防守尽可能协防和斜防，这里更多比反应和弹跳......

Answer 5

多练习卡位，把对手卡住就容易抢了