129长跑并没有统一的数据规定长跑距离，各院校长跑距离各不相同，长跑形式也不相同。
如清华大学2017年12月06的“一二·九”长跑，长跑分为10棒，每一棒都被赋予了不同纪念意义并设定了不同的主题任务。例如第五棒同学持印有六项主张的卡纸出发，再现当年学生代表向国民党政府军委代委员长何应钦递交请愿书的历史事件。
再如东北育才双语高中部2018年12月11日中午举办了129长跑比赛，长跑共计1700米路程，赛道环绕整个校园一周，高中部三个年级依次参加比赛，共计180人参加了本次活动。
扩展资料：
129长跑的来历：
12月9日，寒风凛冽，滴水成冰。在黄敬、姚依林、郭明秋等共产党员的组织和指挥下，参加抗日救国请愿游行的爱国学生涌上北平街头。走在队伍前列的是东北大学、中国大学、北平师范大学和市立女一中等校的学生。警察当局事先得知学生要请愿游行，清晨即下达戒严令，在一些街道要冲设了岗哨。
清华大学、燕京大学等城外学生被军警阻拦，在西直门同军警发生冲突。上午10时许，城内一两千名学生冲破军警的阻拦，汇集到新华门前。他们高呼“停止内战，一致对外！”“打倒日本帝国主义！”“反对华北五省自治！”“收复东北失地！”“打倒汉奸卖国贼！”“武装保卫华北！”等口号，表达了全国人民抗日救国的呼声。
一二·九运动公开揭露了日本帝国主义侵略中国，吞并华北的阴谋，打击了国民党政府的妥协投降政策，大大地促进了中国人民的觉醒。它配合了红军北上抗日，促进了国内和平和对日抗战。它标志着中国人民抗日民主运动新高潮的到来。正如毛泽东所指出的，一二·九运动“是抗战动员的运动，是准备思想和干部的运动，是动员全民族的运动，有着重大的历史意义”。
一二九运动造成的巨大回响，为国民政府带来了压力，某程度上促成了国民党后来的联共抗日政策。时至今天，人们也会举行有关纪念活动，如清华大学、北京大学的一二长跑；复旦大学的一二九歌会，华中科技大学的一二九诗赛。
参考资料来源：清华大学新闻-“传承一二九，行健共担当”主题接力长跑活动举行
参考资料来源：人民网-纪念“一二·九”运动 南开学子长跑传承爱国志
参考资料来源：东北育才学校校园网-双语高中“129长跑”活动纪实
129长跑并没有统一的数据规定长跑距离，各院校长跑距离各不相同，长跑形式也不相同。
如东北育才双语高中部2018年12月11日中午举办了129长跑比赛，长跑共计1700米路程，赛道环绕整个校园一周，高中部三个年级依次参加比赛，共计180人参加了本次活动。
再如清华大学2017年12月06的“一二·九”长跑，长跑分为10棒，每一棒都被赋予了不同纪念意义并设定了不同的主题任务。例如第五棒同学持印有六项主张的卡纸出发，再现当年学生代表向国民党政府军委代委员长何应钦递交请愿书的历史事件。
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129长跑的来历：
“一二·九”长跑是为了纪念1935年12月9日的一二·九抗日救亡运动，北平(北京)大中学生数千人举行了抗日救国示威游行，反对华北自治，反抗日本帝国主义，要求保全中国领土的完整，掀起全国抗日救国新高潮。
毛泽东指出的，一二•九运动“是抗战动员的运动，是准备思想和干部的运动，是动员全民族的运动，有着重大的历史意义”。每年12月9日各大高校便会举办活动来纪念这个日子。
“一二·九”长跑活动始于1993年，为弘扬运动精神，在每年十二月九日这天以长跑的形式进一步增强同学们的爱国主义情怀，开展“一二九”长跑活动。
参考资料来源：清华大学新闻-“传承一二·九，行健共担当”主题接力长跑活动举行
参考资料来源：人民网-纪念“一二·九”运动 南开学子长跑传承爱国志
参考资料来源：东北育才学校校园网-双语高中“129长跑”活动纪实
本回答被网友采纳你4000米应该不是一条直线上跑吧，是的话就要采取参照物，有一个连续几年都拿世界冠军的人，都采取分段法，他的目标很简单，每一个阶段拼劲全力，完成后又朝新的目标进攻，很有成就感，这是最强的心理战术。
如果是学校跑道的话，分段法，把一个跑道分成4段，就是2条直线和2条弯道，然后1个阶段就是一个目标，使劲跑，认为达到这个阶段就很不错，
千万不要受他人的影响，如果把注意力放在他人身上，你就慌张，这套心理战术也没用，你也可以规划一下这几个阶段应该怎么跑最好，
然后测量下每个阶段需要跑多少时间，成功都是属于有准备的人，祝你好运。
提示：跑得时候关键时刻喊出声来，会跑得更带劲。本回答被提问者和网友采纳