跑长跑一般的跑多少公里好些？

Question

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Answer 1

　　A 1500米 慢慢跑 5分钟跑完
　　B 4分钟之内快速跑完1500

　　两种都没什么作用 跑步时间与距离都重要
　　有氧运动要都要40分钟以上才对减脂有效果 跑步也是40分钟 速度要8KM/H 有效果
　　没有人不适合长跑 跑步适合所有人
　　长跑与短跑不同 前10分钟一定要慢慢跑先热身 等心率起来后再慢慢加速
　　如果短跑好 长跑时间长了 成绩会上得很快
　　跳绳也要作用的 也要跳半小时以上的 有氧运动都能达到减脂目的 可以凭个人喜欢来安排运动

Answer 2

看个人能力，平常生活中，一天保持10公里跑就比较不错了，比赛的话有马拉松42.195公里。还有天空跑50-100公里，大连100，北京100和香港100公里。都是比较出名的比赛！

Answer 3

20岁以下不适合长跑，年龄大点可以跑，至于距离根据自己的体质可以循序渐进。

Answer 4

长跑这个没法说一定要跑多少公里 毕竟训练每天不光是拖体力 还要上力量 上速度 ，， 锻炼身体的话 也没有什么硬性规定啊 毕竟适合自己的才最好 能跑多少就跑多少 不要勉强。本回答被网友采纳

Answer 5

我一般跑20公里。。。花一两小时左右