增肌三个月体重体脂突然低了怎么回事！

Question

最近突然体重掉了几两体脂也减少了零点几怎么回事！每天都吃四顿，顿顿都吃的很撑，有时候撑到想吐！每天无氧之前10分钟有氧提高心肺功能！巴指头都能数清三个多月只做过5次不到有氧！但是显示我长了2斤肌肉，我就纳闷了！

Answer 1

增肌的过程当中体脂降低是非常正常的现象，尤其是在三个月甚至更长的时间以后，如果持续增肌的话，体脂一定会降低，这主要是由于在增肌期间肌肉的量会增长，这样相对而言就会使得脂肪的比例下降。其次，由于在增肌的过程当中会消耗大量的热量，因此也会消耗体脂，这样就会出现体脂降低的现象。体重增长，反而体脂下降，这种现象是非常好的，因为体脂降低了，肌肉量增加了，因此不用担心。追问

我的体重一直没有变过79到80斤！体脂从18降到16.9了！天呀，太低了这样都导致我内分泌失调了，总觉得脂肪摄入不够，顿顿花生酱几勺几勺的吃，都不行啊，我胃也撑不下太多的食物！

追答

如果是女生，确实偏低，很可能你的饮食有问题。

Answer 2

增肌的过程当中体脂降低是非常正常的现象，尤其是在三个月甚至更长的时间以后，如果持续增肌的话，体脂一定会降低，这主要是由于在增肌期间肌肉的量会增长，这样相对而言就会使得脂肪的比例下降。其次，由于在增肌的过程当中会消耗大量的热量，因此也会消耗体脂，这样就会出现体脂降低的现象。体重增长，反而体脂下降，这种现象是非常好的，因为体脂降低了，肌肉量增加了，因此不用担心。

Answer 3

是正常的，增肌无非就是各种锻炼，加强锻炼后，体脂肯定降低，如果运动量足够大，体重也会降低，是正常的。追问

我会不会脂肪营养没跟上，极度怀疑自己

追答

不可能，现在人只有营养过剩，没有缺营养。只要注意营养平衡问题，蔬菜水果，肉蛋内奶均衡。

Answer 4

体重下降最主要的原因应该是碳水补充是不够，还有一个原因是训练量过大，时间过长，然后训练完以后饮食补充做到不够好。一天3顿饭一定要吃好，然后在适当加餐。本回答被网友采纳

Answer 5

降低体脂的最有效方法是控制饮食和坚持锻炼，减少体内脂肪堆积的症状。患者需要多做有氧运动，例如游泳，跑步，跳广场舞，打太极拳等运动。降低脂肪患者不要过急，应循序渐进，坚持锻炼和节制饮食。减脂过快容易造成皮肤松弛，引起免疫力低下等症状。在饮食上应该注意不要过度节食，过度节食以后容易出现减肥反弹现象。不暴饮暴食，不进食油炸食品和油腻性的食物。