第1个回答 2021-03-30
首先，跑步和健身，都会让你更健康。
其次，跑步属于有氧运动，核心是提高你的心肺能力，让你的心血管系统更强壮。而健身属于无氧运动，主要能够提高你的肌肉耐力和力量。
最后，我的建议，分析当前你对健康诉求的具体目标，如果想更有力量和耐力，就选择健身房；如果想提高心肺能力，就以跑步为主。
当然，跑步和健身不是非此即彼的关系。对一般跑者来说，一周3-4次的跑量已经足够，剩下的2天可以做些有助于提高跑步能力，如臀部和腿部肌肉的力量练习，实现提高肌肉质量的同时，又促进了你更好的跑步能力，最终让你收获更全面的健康。
其次，跑步属于有氧运动，核心是提高你的心肺能力，让你的心血管系统更强壮。而健身属于无氧运动，主要能够提高你的肌肉耐力和力量。
最后，我的建议，分析当前你对健康诉求的具体目标，如果想更有力量和耐力，就选择健身房；如果想提高心肺能力，就以跑步为主。
当然，跑步和健身不是非此即彼的关系。对一般跑者来说，一周3-4次的跑量已经足够，剩下的2天可以做些有助于提高跑步能力，如臀部和腿部肌肉的力量练习，实现提高肌肉质量的同时，又促进了你更好的跑步能力，最终让你收获更全面的健康。
第2个回答 2021-03-30
健康运动，我个人认为跑步不是最好的，年轻时跑步对人的身体损伤表现不出来，但是到了年纪就会表现出来。我个人认为快步走是最好的健康运动，适合各个年龄段的人群。各种运动之前，先热身，做合种拉伸动作后再运动。快步走以适合自己身体强度的量去锻炼，循序惭进，逐惭加量，运动量以自己身体接受为宜，老年人要适量，每日以五六千步为宜，不要超过一万步，因为老年人的肌体各项指标在退化，选择适合步行的软底运动鞋，选择公园或人工湖等空气好且道路平坦的场所，运动量千万不要过大，避免损伤足弓，踝关节和足跟。跑步对老年人的足弓，踝关节，足跟和膝关节都有损失，而快步走则小很多。所以我认为跑步不是最好的健康运动，而是快步走！
第3个回答 2021-03-30
跑步是最好的运动项目
更加长寿：长期坚持慢跑的人，死亡率比其他人低63％，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量，平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。
保持良好体形：跑步几乎能比任何其它运动燃烧更多的热量，持续性跑步还可增加体内肌肉含量，减少脂肪含量，保持良好形体。女性55岁后有持续运动习惯的人，与30多年中不积极运动的人相比，脂肪增加数量仅为她们的1／4。
减少乳腺癌和其它癌症：参加运动数量和强度与乳腺癌或其他癌症发病率有很大关系，定期参加锻炼（特别是每周4小时以上跑步等运动）的女性，比常年久坐的女性发病率低37％。
增强智力：伊利诺斯大学的一项调查是对同一组年轻人进行休息后和跑步机快速跑步后的电脑测试，测量智力水平的结果表明，后者决策过程更加敏捷，答案准确度更高。
更加性感：坚持运动者往往在性生活中表现更积极。每周锻炼三次的女性有40％有更强性积极性，31％性生活更频繁，25％更容易达到性高潮。对一组年轻女性踏车运动后测试表明，性反应（通过测量生殖器血液流动速度）是原来的168％。
更加长寿：长期坚持慢跑的人，死亡率比其他人低63％，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量，平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。
保持良好体形：跑步几乎能比任何其它运动燃烧更多的热量，持续性跑步还可增加体内肌肉含量，减少脂肪含量，保持良好形体。女性55岁后有持续运动习惯的人，与30多年中不积极运动的人相比，脂肪增加数量仅为她们的1／4。
减少乳腺癌和其它癌症：参加运动数量和强度与乳腺癌或其他癌症发病率有很大关系，定期参加锻炼（特别是每周4小时以上跑步等运动）的女性，比常年久坐的女性发病率低37％。
增强智力：伊利诺斯大学的一项调查是对同一组年轻人进行休息后和跑步机快速跑步后的电脑测试，测量智力水平的结果表明，后者决策过程更加敏捷，答案准确度更高。
更加性感：坚持运动者往往在性生活中表现更积极。每周锻炼三次的女性有40％有更强性积极性，31％性生活更频繁，25％更容易达到性高潮。对一组年轻女性踏车运动后测试表明，性反应（通过测量生殖器血液流动速度）是原来的168％。
第4个回答 2021-03-30
跑步不一定是最健康的运动方式，最健康的运动方式应该是散步，跑步如果速度非常快的话，也是不利于健康的。
第5个回答 2021-03-31
有氧运动比较好一点，对身体对呼吸都比较好一点，跑步其实也很不错，但是很容易伤膝盖，因为膝盖受伤也是不逆的
相似回答