跑步是不是最好的运动方式之一呢？
跑步是一项有氧运动，经常运动的话，不但可以起到健身的作用，减肥的效果也非常的明显。而跑步对于场地的要求非常的简单，随时随地都可以进行，而且不限时间，不限速度，可以根据自己的需要，灵活的掌握，所以可以说跑步是一项最好的运动。
一、跑步是运动强度最大、健身效果最好的有氧运动。其他体育活动的强度，活动的连续性，都不如跑步。跑步能最大限度的增强人的心肺功能，加快血液循环，软化、净化人的循环系统，经常跑步的人血管的弹性很好，血流畅通，不会出现血流受阻，动脉硬化等情况。
它能有效的预防心脏病、脑血栓、脑溢血、冠心病、高血脂、高血压等疾病，保证运动的人有一颗健康的心脏和畅通的循环系统。
二、跑步对场地的要求很简单。它不像乒乓球、羽毛球、排球、篮球、足球等体育活动，没有场地就无法进行。跑步在任何场地上都可以进行，如公路、操场、沙滩、林间小路、山间小路，都可以尽情的奔跑。
三、跑步对时间的选择比较机动。
从性价比上来说，跑步真的是最好的运动方式，因为不花任何成本就可以，只要你想跑，随时随地，抬脚就可以跑。
所以除了那些有一些特殊疾病，不适合跑步的人，比如严重肥胖的人，糖尿病患者，心脏病患者，跑步真的是一种最好的运动方式了。
跑步其实是现在一项比较便宜也很有效的一种运动的方式了，但是其实跑步也是有技巧的，若是你毫无技巧得跑步的话，有可能也会适得其反，所以还是学习一下该怎么正确跑步吧。首先是，很多人喜欢早上起床之后跑步，早晨的空气比较清新，所以肯定是很适合户外进行跑步的。但是前提是一定不能空腹。早晨的时候大部分人的身体内的食物都已经被消耗完了。这个时候若是不吃完早饭之后再跑步的话，其实你就是在折磨你的身体，对于身体会造成很大的负担。
其次就是很多人并不是很会在乎跑步之前的热身这一步，我们在跑步的时候，其实最容易受伤的部位就是我们的膝盖部位。而当你在跑步之前身体弱势还没有活动开的话，就会导致对身体的关节和肌肉部位都会有所损害，所以无论做什么运动，之前的热身一定不能少。
跑步也讲究效果，每次跑多长时间效果最好？跑步是可以帮助你达到很多你想要达到的目的的，像是长期坚持跑步是能够有很明显的瘦身的效果的，能够帮助你燃烧掉体内的脂肪，帮助你调整自己的身形，之后也能够提高身体素质。
一、跑步是运动强度最大、健身效果最好的有氧运动。其他体育活动的强度，活动的连续性，都不如跑步。跑步能最大限度的增强人的心肺功能，加快血液循环，软化、净化人的循环系统，经常跑步的人血管的弹性很好，血流畅通，不会出现血流受阻，动脉硬化等情况。它能有效的预防心脏病、脑血栓、脑溢血、冠心病、高血脂、高血压等疾病，保证运动的人有一颗健康的心脏和畅通的循环系统。
二、跑步对场地的要求很简单。它不像乒乓球、羽毛球、排球、篮球、足球等体育活动，没有场地就无法进行。跑步在任何场地上都可以进行，如公路、操场、沙滩、林间小路、山间小路，都可以尽情的奔跑。
三、跑步对时间的选择比较机动。我原来的健身方式主要是打乒乓球，可后来越来越发现，乒乓球我无法坚持下来，你有空的时候，人家乒乓球室关门了，就是不关门时你去了，结果人很多，等上半个小时打不了两三局又下来了，所以，想通过打乒乓球活动的目的难以实现。而跑步对时间的要求就随便得多，既可以早上跑，也可以下午跑，还可以晚上跑;既可以多跑点，也可以少跑点;既可以快跑，也可以慢跑。这些都可以根据具体情况来随时调整。
跑步是一项有氧运动，经常运动的话，不但可以起到健身的作用，减肥的效果也非常的明显。而跑步对于场地的要求非常的简单，随时随地都可以进行，而且不限时间，不限速度，可以根据自己的需要，灵活的掌握，所以说跑步是一项最好的运动。
所以，如果，锻炼的目的是健美和有型，那么，我们会建议锻炼者先进行力量锻炼40-60分钟，先消耗身体内的糖分，然后进行跑步40-60分钟，消耗身体的脂肪，这样在减脂的同时还增长了肌肉。
但是，有这一类人，我们也是不建议他们跑步的，就是他们原本就已经很瘦，身体脂肪很低，体脂率也低于正常标准的人，这一类人虽然体脂率低，但是肌肉含量也是低于正常标准，他们锻炼的目标就应该是增长肌肉，对于他们，我们不建议跑步，因为他们是不适合跑步的，他们要做的就是多多进行力量锻炼，通过撕裂肌纤维，再通过饮食，补充碳水和蛋白质，从而达到增加肌肉量的目标。这样，身体看起来才会越来越饱满，精神，有型。
综上所述，跑步确实是一项很好的运动方式，但是怎么跑跑多少能不能跑都是因人而异的，我们在想要运动前先想好自己的运动目的，然后选择一种最适合自己的运动方式！
跑步是一种非常好的健身方法，简单、容易进行，不需要特殊器械，而且随时随地在不同场所都可以进行跑步。
跑步不论快慢，都可以对人体的心脏和肺脏起到改善作用，每天坚持30分钟，1周150分钟以上，跑步可以有效的刺激肺活量的增加，而且可以增强心功能，并且能燃烧脂肪，降低胆固醇，降低低密度脂蛋白，降低甘油三酯的水平，减少脂肪肝的发生。
跑步可以改善人的心情，让人的心情更加愉悦，并且可以有效改善睡眠情况，而且可以增进骨骼的健康。
建议跑步前要做一下简单的热身，要加强膝关节的热身，因为跑步时对膝关节的压力比较大，跑步的节奏最好是四步一呼吸，尤其是长跑，属于有氧代谢，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，四步一呼吸最为合适。
跑步后仍需要漫步一百米，要使全身慢慢放松下来，等到彻底放松后，再做些力所能及的腰腹腿臂的运动。跑步还需要注意天气环境，对于雾霾严重的天气，不要跑步，这样对于肺部，呼吸道有很严重的伤害，高温高湿的环境下也不要跑步或适当的减少运动量。