健康运动就是跑步最好吗？

Question

如题所述

Answer 1

健康运动分好多种的，不一定是跑步最好的，因为有些人不适合跑步，因为跑步是属于剧烈运动了。像一些老年人如果快跑的话是不合适的，所以对于自己适合哪项运动，自己心里是有个谱的。

跑步是有氧运动，它减肥效果比较好。还有跳绳，跳绳也是属于全身运动了，所以跑步跟跳绳是减肥运动当中属于最快速的了。当然啦，像老年人可以去打打太极拳，跳跳广场舞也是很不错的。

Answer 2

是的，其好处有以下七个方面：
一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤
维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑
步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从
而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退
行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的
退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌
强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏
比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚
持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这
样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，
一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，
可忍受到150次/分。
四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸
机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量
增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈
介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％
的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑
步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境
的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；
二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦
彻底，能迅速恢复到平静水平。本回答被网友采纳

Answer 3

健康运动可以是多种多样，游泳、骑自行车、瑜伽等，根据个人情况和自身条件。

跑步只能说是最好的其中之一，首先运动效果明显，改善身体各部分循环功能，加强肌肉、骨骼和心肺锻炼。相对于其他运动，成本低，不受环境约束，方便自由，但受气候和天气影响。当然，也可以利用跑步机实现。

Answer 4

健康运动并不是跑步最好的，每个人肯定有适合自己的不同的运动方式，适合自己运动方式才是最好的，健康的运动方式有游泳、跑步、瑜伽、跳舞等等，找到适合自己的舒服的运动方式就是最好的。如果时间充裕的话，每天跑跑步。我觉得是可以的，如果时间相对紧的话，在家里买一个跑步机，跑跑步或者出去打打羽毛球，如果有空余时间的话也可以去游游泳，这些都是很好的健康运动方式。不管是哪种健康方式，都得根据自己自身的情况来选择。有的人如果有心脏病就不适合于跑步。不管采取哪种健康运动，只要对自己身体有好处就可以，并不是非得跑步。

Answer 5

你好健康运动不一定就是跑步最好，因为不同的运动方式适应不同的人群，所以对于某一个人来说，适合他自己的才是最好的。