第1个回答 2019-03-12
失眠对我们的健康危害很大，中医里讲：白天养阳，晚上养阴。晚上失眠，睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火，口腔溃疡，牙疼，长痘痘，便秘，腿脚冰凉等。这些其实都是小事，晚上睡不着，胆火不降还会造成肾病等一系列问题。
入睡困难，调理肝脏
入睡困难型失眠表现为入睡困难，是最常见的失眠症。阳不入阴，阴阳相交道路受阻，引发心神不安，入睡困难，是其病机，因此，这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。
求采纳。。。
第2个回答 2019-02-24
首先，要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的，占的比例还是很小。如果拖延的时间很长，就会形成慢性失眠，治疗的难度就会大增加。到医院，可以采用西药的治疗，针灸配合中药等综合的疗法，帮助改善睡眠、改善生活质量。
第3个回答 2019-02-11
用冥想法。我试过这个比较灵验，首先，你把所有的精力都集中在头顶，依次向下眼，鼻，嘴，咽，胸，腹，大腿，膝，往下延伸，最后冥想达到大拇脚指，并停留五秒钟，这是一个整循环，精神要放松不要着急，下个循环还是从头顶、眼睛，嘴接经络往大腿指走，三个循环，我就困了，你也试试吧！这是一个高人教我的。
第4个回答 2019-01-18
1.晚上适当的运动，累了自然就睡了，但是不能太晚运动，否则睡眠质量不好。
2.适当喝一杯葡萄酒，不要太多，以免上瘾。
3.睡觉前有意识的要让自己身体放松，身体每个部位都是。
4.听一些舒缓的音乐或者什么人的讲课，起到催眠的作用。
第5个回答 2019-03-17
如果不是经常性失眠的话1：睡前半小时喝些牛奶，关闭房间里的所有电器，戴着眼罩，放空思想，放松神经。2:听你不感兴趣的新闻报道。如果是经常性失眠建议你去医院检查一下，看是身体原因还是心理原因。身体原因的话：就祝你早治疗早好吧；心理原因的话：建议你找到让你失眠的根源，然后再具体情况具体分析。