总失眠咋办?要疯了,每天都要天快亮了才睡着,躺在床上翻来覆去的就是睡...答:回答:问题分析: 你好,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的。 意见建议: 这情况也看看中医大夫,来服用中草药调理。中草药对人体安...
晚上睡觉失眠了怎么办?答:方法1是顺其自然,所谓先睡心,后睡身.既来之,则安之,这样往往在不知不觉中就睡着了.方法2,矛盾对抗法.强迫自己三夜不睡,利用矛盾意想,消除自我检测,以心理兴奋诱发身体疲劳,达到治疗失眠的效果,具体是这样做:晚上要按时上床,但却强迫自己不能睡着,静静地躺着,一有睡意就提醒自己不能睡着,这样做的结果...