有哪些好的办法可以缓解失眠？

Question

如题所述

Answer 1

1、豆浆催眠睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。2、生姜醋水泡脚治失眠每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。

Answer 2

作为一个长期失眠，习惯性熬夜的人，我经常在睡觉之前听喜马拉雅FM的催眠频道，特别管用，在听之前设置好关闭时间，不到二十分钟就可以进入睡眠状态了。

Answer 3

晚上睡不好的话，可以进行一下按摩。按摩一下头部，放松一下各个穴位。睡觉之前用热水泡一泡脚，舒缓一下。实在睡不着的话也可以吃一点安眠药。

Answer 4

我平时在失眠的时候会听一些催眠曲，或者是听一些轻音乐，或者是在睡觉之前，做一些睡前瑜伽，或者是做一些运动，让自己变得很累，就睡着了。

Answer 5

每天定时定量的去做一些运动，比如说你每天晚上都去跑步，那样的话，你就会有那种疲劳感，然后产生疲劳感，你的身体就会需要休息呀。