第1个回答 2021-09-23
在每天晚上睡觉前,可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋,等水温合适的时候,就可以浸泡双脚30分钟,这期间如果水变凉了,可以适当的加入一些热水来进行保温,连续泡脚半个月后,就能够改善自己失眠的现象。
第2个回答 2021-09-23
治疗失眠对于很多人来讲都是一个难忘的经历,其实治疗失眠的最好方法还是需要从自身做起,从本身就应该学会调整心态,做运动、听音乐、用一些香薰都是不错的方法!
失眠患者会严重感觉睡眠不足,自觉疲劳,头昏、精神不振。若任其发展,常常能够进一步加重而引起其它许多疾病。接下来向大家介绍治疗失眠的10种基本方法:
1、建立信心:对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。
2、规律性生活:避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。
3、适度的运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官,切勿剧烈运动。
4、放松心情:睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。可以听轻音乐,有助于睡眠。
5、设计安静卧房:尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。
6、使睡床单纯化:养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7、睡前饮食适度:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
8、饮酒不利睡眠:不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9、忌服安眠药物:失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。推荐用舒眠解郁组合阶梯式疗法。
10、失败后的做法:如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。最好不要用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反。
治疗失眠还需要大家的耐心,用好的方法就可以起到很好的作用,从而规避掉那些失眠所引起的后遗症,希望你能有个好梦吧!
第3个回答 2021-09-24
失眠症包括各种类型,如入睡困难、早醒、睡眠浅、梦多、醒后难以入睡等。治疗失眠的方法包括:一、了解睡眠的卫生,避免一些不良的睡眠习惯,比如禁止在睡前吃得过饱,不要饮酒、喝茶,尽量不要在床上看书、看报,避免白天午睡或者小睡。二、服用治疗失眠的药物,例如以入睡困难为主者,可以服用速效催眠药,常用的有咪达唑仑、唑吡坦;以早醒为主者,可以服用长效催眠药,如地西泮、氯硝西泮等;以梦多、睡眠浅为主要表现者,可以服用右佐匹克隆、艾司唑仑等;伴有抑郁的睡眠障碍患者,可以服用阿戈美拉汀。另外,一些中成药也用来辅助治疗失眠,常用的有舒肝解郁胶囊、枣仁安神颗粒、百乐眠胶囊。三、穴位的按摩可以用来辅助治疗失眠,如太冲穴、涌泉穴、太溪穴、神门穴、百会穴等。
第4个回答 2021-09-24
:帮助睡眠的好方法有很多,可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,有利于促进睡眠。也可以在睡觉之前用热水泡脚,时间一般在20分钟左右,同时在听听音乐,对促进睡眠很有帮助。若是失眠严重,则需要在医生的指导口服安眠药,有助于促进睡眠。