第1个回答 2020-02-15
按时作息.早睡早起多吃瓜果蔬菜.可以在睡前在热水里放少许白醋泡泡脚.能够有效的促进血液循环.解乏.消除一天的疲惫.有条件的话泡个热水澡最好不过了.然后在喝杯牛奶.听听助眠之音.比较轻松的音乐.尽量的放松自己不要胡思乱想.
第2个回答 2019-01-15
规律作息，进行适量的运动，夜晚少吃一些油腻的食物，睡前可喝一杯纯牛奶，静下心，别总是让心情处于焦虑的状态里，少玩手机，夜晚睡觉前可以把房间的亮度调到最低，避免杂音，减少熬夜次数。
第3个回答 2020-03-26
解决失眠的好办法就是早上要早起，晚睡早起，中午午休一下，晚上到时间就困了。
第二个方法是 要多运动，体力劳动到一定量的时候，睡觉不成问题。
第三个方法，睡前不要说话，不要看手机。
第4个回答 2019-07-16
你好，寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。
第5个回答 2019-07-26
白天多运动，晚上用热水泡泡脚，喝上一喝纯牛奶，一定会有一个好的睡眠。