一个人每天做50个俯卧撑20个仰卧起坐大概什么时候练出八腹肌

如题所述

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推荐答案 2019-03-23

你好，按你说的运动，坚持一个月就能看出腹肌了，坚持三个月拔块肌肉明显出现了！谢谢

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第1个回答 2019-03-23

运动量太小了，俯卧撑对腹部肌肉的成形作用不大，仰卧起坐对腹部肌肉的成形有一定的作用，但是运动量要加大；仰卧起坐练三组，每组三十次，一天两次一本回答被网友采纳

第2个回答 2019-03-23

先坚持三年再说吧

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想练8块腹肌,请问两个月可以练出来吗?每天练半小时答：15天就能练出来，每天早上8.30吃完早餐，30分钟的俯卧撑，不记数，中途可以休息3分钟，每十分钟休息一次，一次1分钟！晚上饭后1小时左右，仰卧起坐，50个，俯卧撑50个，脚不能弯曲，身体站直，用指尖触摸到脚尖，50下！最重要的一点要坚持，每天坚持，3天你就可以看到效果，15天就会有八块腹肌！望...

每天50个仰卧起坐20个俯卧撑能不能练出腹肌来能的话要多长时间有次...答：你可以每天增加点运动量，2个月内就可以看出明显效果了 亲，

每天多少个仰卧起坐,俯卧撑,坚持多久能练出腹肌答：仰卧起坐50个一组×5组组跟组中间休息30秒 俯卧撑25个一组×5组组跟组中间休息30秒就练这两个项目的话可以天天练，有其它项目的话练一休一（2天1次）半月可以看见胸肌跟腹肌轮廓。

我每天做仰卧起坐,俯卧撑,大概多久才能有胸肌和腹肌答：对于腹肌来说是不易疲劳肌，可以天天练，但也只能一天一次。30--35一组，三组，这个没错。但希望把腹肌练全了，仰卧起坐练的的只是中上腹，下腹要用仰卧举腿来练习，腹外斜肌要用斜起仰卧起坐来练习。所以。1、腹肌天天练，但要练全。2、俯卧撑要负重，控制好每组的个数，隔天一练。

每天做多少个仰卧举腿和俯卧撑才能练出八腹肌(一个月)答：有底子，比如说之前一直有健身，一个月应该可以，但是据说腹肌是6块还是8块是天生的，第一周适应期，第一天间断做200个仰卧起坐或者两头起，接下来一周都会腹痛，基本没法练了，第二周开始，每天200个，坚持一周，基本不会有什么痛感了，但是6块腹肌的基本线条出来了。剩下两周就是均衡的练下腹肌...

每天做仰卧起坐,平躺举腿,俯卧撑,大概还要多久出比较明显的腹肌? (我...答：你说的这样你每天能坚持，最多1个半月腹肌就出来型了，你现在顶多算有点轮廓

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