每天做仰卧起坐，平躺举腿，俯卧撑，大概还要多久出比较明显的腹肌？ （我如果坚持下去能练出几块？）
每天做仰卧起坐，平躺举腿，俯卧撑，大概还要多久出比较明显的腹肌？ （我如果坚持下去能练出几块？） 望有经验的人回答
你说的这样你每天能坚持，最多1个半月腹肌就出来型了，你现在顶多算有点轮廓追答
不要过度，每个礼拜最好休息一天到两天，多吃蛋白质丰富的食物
追问以后都做这几个动作吗？要不要加几个动作，如果我以后练出来会有几块
追答有几块不是你说了算的 ，是基因决定的，也就是DNA.有的人天生六块，有的人八块，你有健身板吗？
做完一组最好活动腹肌，不然练出来会走形
追问没有，你目测我的大概可以出几块
追答看你的胸和小腹距离挺长，不出意外接近八块，这个不敢保证，要么六块是那种板肌，就是一块很大的那种
记住，只有毅力可靠，坚持才是王道！健身是一段很长的路！你买个健身板，动作要规范，
追问恩，我要不要减脂
追答刚去洗澡了，不用，你练出肌肉在去了解减脂的问题，望采纳
追问怎么练成对称的
追答信息发不出去了
动作要规范，不要一边倾斜，切记
追问练腹肌撕裂者好还是继续坚持我自己的
追答这个是根据自身条件，有的人适合，有的人不适合，你可以试试，如果不如意，就找自己合适的
追问好
追答嗯，我也是健身爱好者，可以多交流
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-10-19
姿势标准一个半月追问
怎么才算姿势标准
追答下载腹肌撕裂者软件，且适当减脂
追问腹肌撕裂者不是视频吗
追答动画视频软件啊！
必须要补充蛋白质
追问恩
追答并且，配合其它的锻炼
光练腹肌不好看，但是加强一下腹肌锻炼还是可以的
第2个回答 2014-10-19
最好是两个月的，两个月后基本不会反弹
第3个回答 2014-10-19
看训练强度的，要时常练2星期左右追问
每天都练？
追答嗯
还有常常练才会保持体型，不练久了也会消
第4个回答 2014-10-19
一个月就会见效，两个月才稍微明显，不能着急水到渠成要坚持啊追问
腹肌怎么左右不对称，而且左右高低不同啊，要怎么练成对称
追答这我就不清楚了
这我就不清楚了
第5个回答 2014-10-19
一个月
相似回答