我今年初三了，明年4月我们要体育中考，考800米，立定跳远（必考）。可是这两样我都烂的要死，555怎么办啊，我都急死了。因为我的成绩不错，上省重点应该没问题，可是省重点要体育成绩啊！！800米和立定跳远我都实在是绝望了，立定跳远最多最多1.65（刚好及格），800米4分30（估计格都极不了），话说我的个子挺高的呀，也不胖，就是腿粗了点（郁闷）。请教各位大侠有没有有效的提高成绩的方法？最好速度快一点，短期的。谢了各位，我的时间不多了啊！！！快中考了啊！！！！谢谢各位。
立定跳远怎样才能跳的远？立定跳远技巧