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中考体育考试的立定跳远和800米有什么好的方法吗???
任何缺德的方法都可以…………这两项我的弱点………每次跑800一半没跑到就快断气了……现在一般是四分钟
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推荐答案 2013-03-13
记住三点:一、用力蹬地,把自己蹬起来。二、蹬起来后身体舒展开来。三、快落地时,全身缩起来就可以了。我用这个方法那我们学校跳远的冠军哦,破纪录了。建议你每天单腿跳坚持两分钟,这样,腿的支撑力量就能把你蹬的高,自然跳得也远!!至于800米,就要靠你的肺活量了,想练肺活量,还是多跑吧,每天跑一小时就够了,如果掌握得好,可以试一下三步一吸两步一呼的方法跑,本人女生哦!体育特长生,相信我没错!!望采纳
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其他回答
第1个回答 2013-03-09
可以再小腿上绑沙袋 台阶跳
800米每天一次 最主要是在跑动过程中 找到自己的呼吸频率,几步一吸气 几步一呼气!
第2个回答 2013-03-09
每天做几次耐久跑,多做做仰卧起坐 就会有提高
第3个回答 2013-03-08
跳台阶可提高立定跳远。800米要靠毅力克服极点
第4个回答 2013-03-09
中考没有那么严的。
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中考体育
怎么练?
答:
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。速度跑(如50米、100米):进行短距离冲刺练习,提高爆发力和速度。注意起跑姿势和起跑反应,确保迅速进入状态。途中跑时,保持身体重心稳定,手臂前后摆动协调。接近终点时,做好冲刺跑动作,全力以赴。立定跳远:加强下肢力量的练习,如深蹲、跳台阶等。注...
如何提高
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成绩
答:
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立定
跳
答:
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方法
答:
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,这个是考的柔韧度,很好练,只需要每天花20分钟压韧带就行了,坚持一个月肯定没问题。其他的就是一些小技巧:考前做好热身,把身体拉开,双臂以肩为轴快速旋转(手臂会变长,( ⊙o⊙ )千真万确),然后前伸时用力借助惯性取得更好的成绩。2.跳远,弹跳力的考验,每天蛙跳50米,...
明天
体育中考
,
跳远和800米有什么
技巧
答:
是
立定跳远
吧
?800米
跑
考试
技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常...
中考体育
项目训练求教
答:
难点:力量好,柔韧性好,动作协调。练习
方法
:1、通过课堂学习,掌握基本的技术动作要领。2、力量练习:多做俯卧撑、立卧撑和仰卧起坐,以及负重的上推举、颈后推举。3、有条件的同学可以自己买一个实心球(约25元左右)假期在家练习,但必须要注意安全。五、
立定跳远
:特点:对提高下肢的...
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