老是胡思乱想，情绪很低落怎么办？

Question

总是胡思乱想，情绪非常容易低落，
比如这几天困惑我的：给宝宝买了几个气球，
有一个是那卖气球的吹过了给我的，后来我又自己吹大给宝宝玩。
然后自己就在胡思乱想：会不会那女的有什么传染病呢
比如乙肝或者艾滋病？越想越觉得害怕，
就自己在网上查一些资料，
知道了肯定不会有事的，又开始乱想：
如果老公看到我查这方面的内容，会不会有什么想法？
反正就是这样老是胡思乱想，
觉得自己很累，
精神都有点恍悟，
带小孩都觉得精力不够，
哎，快帮帮我吧，
是否有什么精神疾病啊

Answer 1

1、拓展自己的社交圈子

作为一个白领，在做好工作的同时，多培养一些兴趣爱好，比如：你可以利用工作之余，学习一下唱歌、练习一下绘画，转移一下注意力。同时利用这些兴趣爱好多接触一些志同道合的朋友，了解他们的生活状况，生活方式，从互相的交流和吐槽中放空自己，时间久了，你会发现你的那点烦恼其实没什么。

2、利用节假日出去旅旅游

胡思乱想的人最大的原因就是将过多的精力放到自己身上，时间久了人会越来越敏感，那种不断地怀疑、否定会让一个人陷入崩溃当中。当你走出去，看到了更大的世界，你会发现自己的渺小，哪些自寻的烦恼自然就消失了。

3、多冥想

柏拉图曾将我们的大脑比作牢笼：我们的想法像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。

我们总是容易被自己的情绪过度卷入。而有专家表示，超过80%的精英人士，都会在日常生活中进行静修和冥想。这种训练的目的就是培养我们对内部和外部世界的觉知力量，使自己从纷乱的大脑状态抽离，用旁观者的眼光观察自己和世界的关系。

负面情绪太多，容易胡思乱想，说白了就是自己的格局不够大。有人说，当你发现星辰和宇宙你就会发现人的渺小。当自己过度纠结的时候，你可以多读读书，看看别人眼中的烦劳与忧愁，在面对同样的忧愁，他们是如何化解的？而不是陷入自我的纠结和否定当中。

Answer 2

情绪低落怎么办呢

Answer 3

Answer 4

可能是近期心理有事压抑嘛。我的经历就是，心头烦躁却说不出个所以然来的时候，就会情绪低落，胡思乱想，需要调整。或者你记记日记，或进行健身锻炼，或郊游，或外出旅游，或其他你想得到的方法，这些间或会让你有发泄，至少可以治一下标，如果要治本还是得找出根源。若觉得这样已经严重影响工作生活了，那有必要去医院进行检查或进行心理治疗。

Answer 5

你一个人带小孩，时间长，人会很累，心也是，或许有点抑郁，多些人帮你带，人没那么烦躁，轻松些，心情慢慢就会好，带小孩是很漫长的事，不能不管自己的感受，累了，烦了，就要好好让自己也休息下，让你老公也分担下，自己的兴趣，爱好也不能放下，玩着也享受里面的快乐。调理好自己的心情对宝宝也是很重要，你的一言一行，宝宝都看在眼里，也影响着小孩。希望你快点走出烦躁的心情，做个幸福的妈妈本回答被提问者采纳