晚上越失眠就越焦虑越焦虑就更睡不着怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

建议你可以尝试在睡前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以有助于睡眠的。

Answer 2

‍‍选择一个合适的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。‍‍

Answer 3

‍‍入睡要顺其自然，越急越睡不下，越想睡越睡不着，睡前注意放松，避免心情紧张兴奋，听听音乐入睡也不错，长期失眠可以用中药进行调理，或者中药方面的枕头调理也可以。‍‍

Answer 4

‍‍‍‍睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。‍‍‍‍

Answer 5

放下手机，听舒缓一点的音乐，让自己放松，不要想事情。