第1个回答 2022-02-09
首先自己心态要放平,放轻松,睡前可以做一点运动这样会有助于睡眠,睡前喝杯热牛奶都对睡眠有所帮助,最主要的还是自己心态要放好,不要想的太多导致自己压力压力大。如果一直没有改善还是建议去医院进行一个检查。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-02-09
想要快速的控制焦虑症的症状,物理治疗,比如生物反馈、放松椅、音乐治疗、宣泄治疗、沙盘治疗、艺术治疗等。如果三种治疗方法能有机地结合在一起,治疗效果会更好。对焦虑症的治疗会更加有效。心理治疗更多的是让焦虑的缓解焦虑和改善认知。
第3个回答 2022-02-09
如果你最近总是失眠的话,这说明你的内心藏着事情,尽量把事情解决完,这样自己就可以有一个好的睡眠了。当然了,有的人是长期太压抑自己了,心里事情实在是太多了,所以每到晚上都会产生焦虑,越焦虑就越睡不着,出现这种情况的话
第4个回答 2022-02-09
如果时间很焦虑的话,那么应该尝试洗个热水澡或者是听一下音乐。