睡前越想事越焦虑，容易失眠怎么办？

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第1个回答 2023-04-17

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压力大,焦急,总是因为一些小事睡不着?答：看一下心理医生。临睡前喝一杯牛奶或温水泡脚20分钟左右。身心的自我训练：当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做：1.平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢...

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失眠,难以入睡,胡思乱想怎么办?答：也可以找家人或者朋友进行聊天，对自己的心情会更好一点，也避免了自己想的太多，这对心情方面也是有一定放松的心态。另外多喝一点热水方面每天最好还是要按时的去休息，自己的生活方法也要进行调整，睡觉的时候最好不要去使用电脑或者电视。尤其晚上要少喝一点咖啡和浓茶。

晚上睡觉总是想着很多烦心事睡不着,彻夜睡不着,我该怎么办?答：毕竟谋事在人，成事在天，正如今年疫情影响，你再完美的创业，遇到这事情也要黄，对不对，所以只要接受自己，不要过于严厉的苛求自己。2.帮助睡眠的方式，有很多，一种是泡温水脚，睡前喝一小杯蜂蜜水或者少量牛奶，听听舒缓的音乐，还有很多音乐可以在网上查到。Fauré - Pavane ...

晚上爱乱想,经常性失眠,怎么解决?答：晚上睡不着,经常失眠,确实直接影响到健康。人要想健康不仅吃动要平衡,还要睡个好觉。所以失眠这事是大事咱得解决。找出失眠的源头,对症下药! 失眠一定要找到问题的根源,比如说如果是喜欢睡前胡思乱想,老是盘算着心中的大事,那肯定是越想越精神,所以躺在床上喜欢瞎琢磨的人,一定要提醒自己,要睡觉,不要胡...

睡觉的时候总是不自觉地想很多事情,很难入睡怎么改善?答：这种情况的话，你可以在睡觉时播放音乐或者一些有声读书，分散一下注意力，就不会去想很多东西，就可以很快睡着了。或者可以尝试睡前做瑜伽，最后躺在床上做瑜伽休息术，特别容易使全身放松，能很快的进入睡眠状态。我也经常会有这样的情况，关掉了灯，放下手机，躺在床上想要睡觉时，脑子就开始不由自主...

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