第1个回答 2007-12-04
想减肚子上的肉,练仰卧起坐是不科学的,仰卧起坐的受力部位是腰背和大腿后部,做的不标准还会造成颈部和腰背拉伤!俯卧撑对锻炼腹部是有些用的,同时还会练到胸肌。我个人试过的减肚肚的有效方法跟你分享一下:1.当然是少吃点饭饭喽!适当减少一点进食,且吃完饭后最好站或少量走动半小时后再坐下。2.双脚开立,脚尖向外打开,收腹提臀,以感到酸痛为准,保持几分钟再放松,再绷紧几个回合。3.逆腹式呼吸:与正常呼吸时腹部的运动方式相反。如平时吸气时肚子鼓呼气时肚子瘪,则锻炼时就相反,吸气时肚子瘪下去呼气时肚子鼓出来,坚持10几分钟。4.游泳,这个方式就不用我说了吧,效果就更不用我说了吧!5.注意不要长时间坐姿,特别是吃过饭后,最容易长肚肚了!嘻嘻~楼上DX说的很对,坚持是最重要的,把我说的这几种方法综合起为练,养成习惯,你一定看得到效果的!GOOD LUCK!