第2个回答 2014-02-22
建议：1、下载一个手机软件“俯卧撑教练”，从最简单的层次开始练习；2、前期进度可以放快，到了后期，注意放慢加码的速度。我现在是每天五组，共80个，已经很轻松了。明天加码。3、腹肌的锻炼，可以参照“仰卧起坐教练”，你去搜一下，很多此类手机软件。【特别提醒#1】用软件，可以比较科学的规划自己的锻炼，同时让你看到进步，特别要注意的是，每次练习完，记得备份数据。【特别提醒#2】一个人锻炼，坚持很重要，可以用发锻炼说说，来向周围的好友，展示自己锻炼的决心。希望能够对你有所帮助！祝你成功！记住：“胸肌腹肌，只是结果，每天坚持俯卧撑和仰卧起坐，才是我们可以主动掌控的部分！”